什么是精神气：

从中医的角度来说，精气神就是人生存的基本能量，被称之为三宝的精神气是可以相互依存、相互影响的关系。

精指的是肾精，肾对人来说是非常重要的，肾精被称之为人体生命的本源，气指的是肾气，它是肾精衍生出来的无形的能量，所以就被叫做肾气，因为是和血共同运行的，所以一般是放在一起的，叫做气血。神就是精神，就是一个人精气充足的外部表现。

怎么恢复一个人的精神气：

1、要保持身心的愉悦，如果长时间都处于情绪低落或者是生气的状态中，身体也是会受到影响的。

2、作息规律，控制好自己的饮食，不要暴饮暴食的，还要吃饭规律，要不然身体是会很容易出现问题的，还是要保持适量的运动。生命在于运动嘛！加强身体锻炼是能够加速血液循环的，气色也会变得越来越好，精力也会更加的充沛。

谢谢邀请回答这很好的问题，首先要改掉自己的不良习惯。还要多出去走走长见识，丰富自己的阅历，更重要的是多读书，从书本上学会更多知识，增强自己的自信心，心若淡定，便是优雅。有了知识的积累和沉淀，自然会处事轻松自如，从容应对，记起苏轼的诗句：腹有诗书气自华。当你有满腹经纶时，气质自然而然便养成了。要做到这点个人修养，要有一定的条件，家庭环境也是一个因素，希望这些建议能帮着你。

学习改变命运，磨炼改变意志，交流改变气质，勤劳带来幸福，实践获得真理，努力取得成绩。不学无术，学则优之。

1.一个人的精气神，就是精神气质和专注力。这是一种身体内部修养，外在的行为谈吐,待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉.

2.精神，气质不是学来的，而是培养出来。平时要多学东西，多看书<看好书> ，锻炼身体。

3.品位决定精神气质，一个好的心态才能培养出好的气质。

4.所谓\"近朱者赤,近墨者黑\"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些.

5.多看书,多思考,精神气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间.很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的.多读书总有好处.还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.

6..气质也是分很多种类的,比如稳重,优雅。还有一种就是更难达到的高贵,高雅。气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,很难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质。

7.一定要自信．自信可以使人的魅力发挥到极致,但切记不可过份自信.

8.每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力，但掌握一个度是非常关健，否则就是做作了。

9.对别人信任和关心。力与力的相触是作用与反作用的。你用什么方式对别人，别人也会同样回敬你的；不要太多计较回报，做一些力所能及的事，你也许会收到意想不到的回报。

10.保持低调，懂得幽默的人是受欢迎的。一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。但要明白，自嘲永远比嘲讽受欢迎，因为你毕竟不是曾志伟。

11.不要惧怕失败，要有较强的自控能力。不要一点点事情就惊慌失措，天永远掉不下来。有困难时，应该向朋友求助，有错就要承认。不要爱于面子。

12.要有宽大的胸怀;不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

13.不要自视清高,在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子。当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑,要自然大方，不卑不亢。要记住每个人都是独一无二的，每个人都有自已的优点，一定要学会自信。

谢头条君邀请。要全面而完整地回答这个问题，需要很大篇幅，我想概括几条，仅供参考。1要勇敢面对自身不足，并下决心付诸实际行动而加以改变，精诚所至，持之以恒；2穷困潦倒其实并不可怕，可怕的是被一时的困境击倒失去再站起来的勇气，从而永远失去了乐观向上的积极态度和干净利落的作风，很难想象一个萎靡不振的邋遢人会有什么精神和气质可言；3时代在飞速发展和变化，应审时度势，把握潮流，不断充电，知学好学乐学，必然打造一个腹有诗书气自华的完美你；4不轻易发脾气，百忍能成金。对谬误流言蜚语的辩驳，利器不在言高气盛，而在有理有据的论断和优雅阳光的暖人行动；5坚持坚持再坚持，努力努力再努力，长期以往，必有惊喜呈现。99%没迎来曙光和成功的人，究其原因很多，而缺乏韧劲和再咬住牙坚持一下往往是之共性。而那些对求知犹如饥饿者扑向面包的人，把别人喝咖啡.聊天的时间都用在攻关创新上的人，若不成功，天理不容！

想改变自己，是年轻人求上进的表现，值得赞赏。但是，人並不需要改变自己，只要完善，提高就可以了。是男人还是女人是爹妈给的，非要变性，既花钱又痛苦，能轰动一时也未必成功，虎啸猿啼是本性。

人是时代的产物，原生家庭和背景是人生的底色。只要在底色上描绘更好更美的图画就可以了。孔子出生于士族阶层，以婚丧嫁娶为生，便以礼仪为本创造了儒学。老子出身于官宦世家，张嘴就是道可道，留下了千古之学道德经。墨子出身低微的农家，主张兼爱，非攻和节用，却成了“黑社会”的鼻祖。我们许多革命前辈，开始并不是主义者。大多都是民族主义和爱国者，原本的忧国忧民，就随着形势的发展，转变成主义者。

人的气质是人内在的精气神的外在表现。精气神是中医和中国文化的核心。精是指物质的实在的东西，没有好的体质，你敢路见不平一声吼，该出手时就出手。勉强为之，也捞个落荒而逃的下场。神是指的人的精神，要有气吞山河，压倒一切的气概，就要有伟大的动机和抱负。气是指精和神的运化，用现在的话说，就是物质和精神互相转化。

要提高自己的精神和气质，要从根本上做起，不是做表面文章，做两面人。人的精神是可以顿悟的，并不是多困难的事情，只要下决心立志高远就可以了。人的气质却是综合的表现，需要渐修。气质首先表现在礼仪上，礼仪要入乡随俗。进了狼窝学狼叫，进入深山学猿啼。礼仪本来就是时代和环境的产物，谦谦君子是儒家提倡的。水浒传108将各有各的风格，三国的英雄各不相同，没有谁高谁低的区别。

要综合提高自己的精神和气质，都又回到老生常谈了，只有多学习多实践，没有捷径可走。中国文化博大精深，把人生成长之路，人和人的关系，悟得非常通透。就看你有没有决心和毅力去做。空谈是没有用的，实干才会出成果。

多读书呗！腹有诗书气自华！

加强自身文化和道德修养、保持阳光心态、时时树立自信心、适当的时候可以腑视一切。

谢谢邀请。

1、真心要改；

2、知道自己要改什么和怎么改；

3、积极行动。

学习和实践是改变自身的必然途径。精神是一种理论和文化修养和塑造。气质是精神的外在显现。

多读书，读好书！