焦虑发作控制六个方法：

1、放松

焦虑会让人心慌、肌肉紧张、身体发抖等，进行身体的放松是可以减轻这些不舒适的症状，能够缓解焦虑症。放松身体，进行深呼吸，就能够让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

勇敢的面对产生焦虑的对象。把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，这样就可以逐步的适应这个情景了，以后面对他的时候就不再焦虑。

3、休息

多休息也是可让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时还是要保证充足的睡眠，在睡觉之前，可以先洗一个热水澡，对睡眠是有帮助的。

4、保持乐观

对自己充满自信是会让自己可以面对各种困难，都能够克服，缓解心理焦虑。觉得自己缺乏自信的时候，那就进行自我暗示。

5、倾诉方法

倾诉是可以解决心理焦虑的，通过倾诉是可以将内心的想法都表达出来，让被倾诉对象成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

没有安全感的人有什么表现：

1、只考虑自己的感受，不在乎对方的感受。

2、依赖性超级强，恨不得一天24小时都盯着伴侣。害怕孤独，害怕寂寞。

3、容易吃醋，疑神疑鬼。她们会解释说，吃醋是因为我爱你。

4、喜欢把自己和别人比较，会通过罗列自己的优势来证明自己是被值得被爱。

5、控制欲很强，会想办法知道恋人全部的生活和工作，但这往往又让她觉得很痛苦。

6、不能活在当下，对未来有太多的期望，但是很多欲望是不切实际的。

7、永远都需要被人哄着。要对方时刻注意自己的情绪，稍微不注意，就会陷入呼吸乱想中。