筋膜枪可以用在脚底吗：

可以。

筋膜枪的主要用途是避免在神经及血管丰富的部位使用，脚底的组织较厚，并且主要分布在穴位上。 因此，可以在脚掌上使用筋膜枪，频繁的脚底按摩可以治愈疾病并保持健康保健的作用。

按摩时，您需要选择相应的按摩头，通常是圆柱形或球形按摩头，可以更精确地按摩穴位，为了避免因长时间按摩而产生的不适感，当感觉到6-8分的酸痛可以停下来。

筋膜枪可以按摩颈椎吗：

不宜用筋膜枪按摩颈椎。

颈椎是人体许多重要的血管，神经和脊髓聚集的地方，该部位的骨骼和关节紧密排列，肌肉无力。 当用筋膜枪的高频振动敲打并按摩颈椎时，极易发生伤害，而且仍然很难恢复。 因此，建议您不要尝试使用筋膜枪来按摩颈椎。

筋膜枪的设计，其实就是往复式电锯卸下锯条换上按摩头。特简单。自己买一个电锯，淘一套配套电锯连接头的按摩头就可以完全实现筋膜枪的作用。同样可以调速。所以完全没有必要花费巨资购买进口筋膜枪，不值！

再说，筋膜枪靠往复式击打锤击肌肉来松解肌肉紧张，并不是好方式。有可能导致肌肉损伤。因为筋膜枪的击打方式“太硬”。远远不如手法拉伸对不同肌肉进行松解“有的放矢”。

2018年4月，是第一次接触了解到筋膜枪，美国品牌正在东莞塘厦研发生产。2019年5月至9月，我陆陆续续在美国销售了6000套产品，每套利润500左右，目前不玩了。

这个产品就是一波机会，就跟当年的平衡车一样，趁着价格未见底，不透明，是最好的赚钱时机。早在6月份，国内普遍500人民币成本的时候，我就断言，在年底圣诞前，这个产品一定会回归价格理性，120以内是最合适的。但是，目前似乎还有很多跨境电商人往里面挤，可以预见，今年一定会有很多人在这个产品上倒下。

跨境选品第四条“大热必死”。

一个15年跨境电商的老鸟。

我平时爱好踢足球，没有健身的习惯，这是背景，有一次踢球，一个健身房老板的队友带着他的进口筋膜枪来了，说是3000块钱买的吧，德国的，那天我上去踢球不到半个小时吧，大腿特别不舒服，就下来了，然后用他的筋膜枪按摩大腿，休息十几分钟再上去踢，大腿就不疼了，我也不确定是不是筋膜枪的作用，但是肯定是有用的，所以我回来就淘宝上买了一个200多的(我问了那个健身房老板，他说贵的便宜的只是电机使用寿命或者连续工作状态区别)，目前每次踢球回来都会用一下，确实有效果，不吹不黑。

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。

当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。

筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。

这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。

所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

肌筋膜枪在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员，运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。

筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

今天我们就针对天猫和京东网销7个爆款筋膜放松枪进行全面评测

评测目录：

1、性能参数评测

根据上图我们可以知道筋膜枪价格大多在于1800上下区间，其中国产品牌Phoenix（大胡子筋膜枪）价格最低，为828元，其在微商渠道价格甚至低于800。而美国品牌Hypervolt价格为最高，为3800元，其在淘宝平台最低价格为3000元左右，海淘价格在2400-2800之间。

性能方面，美国品牌Raynigel一枝独秀，筋膜枪转速、电池容量、噪声控制均为第一。大部分筋膜枪都为3-5档调速，其中国产品牌Booster（菠萝君筋膜枪）为9档。电池方面，大部分为2400毫安。

值得一提的是，当转速相差不大的前提下，噪声控制是电机质量的一个重要的评测指标，也是我们购买产品的一个重要的参考因素。40～60分贝，相当于普通室内谈话。60～70分贝，相当于大声喊叫，有损神经。

我就专门做这个的 成本价不到两千 千万不要相信什么进口电机 都是忽悠人的 还有什么内置电池乱七八糟的 最实用的还是这种最简单的插线的 越是复杂故障率越高

不错，美国拿货不到三万美元，用了就知道为什么这么贵了，确实好，那些所谓按摩，理疗，在它面前无法比喻。

感觉并没有在国外很火啊，也就是国外在物理治疗那些的理疗师在用啊，普通人家没有这种东西。我去做正脊的时候治疗师也用过，说实话感觉一般

我打球，基本上每次去打全场都会带上我的震动器，工地夯实用的，打完球放松一下肌肉非常好，明显能感觉到自己技术水平的上升，对方就跟没防守一样，有时候我跳起来会把扳手掉出来，没办法，因为要调整震动器，不过大部分人都很好说话，他们都能理解，不能理解的一般我要付五六万给他们

筋膜枪有用，但确实是交智商税，因为太贵，而产品本身成本实在是不高，也就两三百块钱的东西，却包装炒作成一两千块钱，从这个角度讲确实是交智商税，跟之前的整脊枪一样，现在又出了什么筋膜刀，也卖一两千，其实就是个刮痧板，因为近年来筋膜学很火，老外又没有老祖宗聪明，搞了个各种各样的筋膜刀就觉得很高大上了，其实华而不实，多此一举，比起刮痧板来麻烦多了，还贵的不是一星半点。

先了解了解鲁菲尼小体帕西尼小体高尔肌腱器，再了解了解筋膜放松的手法，你就知道有个这玩意多方便了

大家好，我是悠米爱健身。

在健身训练后，通常都会做一些拉伸放松动作，目的是为了消除肌肉酸痛感。后来出现了泡沫轴、狼牙棒、筋膜球、花生球等小工具辅助按摩肌肉。

随着科技的发展，一款新型的电动按摩肌肉的工具面世了，它就是“筋膜枪”。

只要你经常关注一些健身网红博主，他们亲自示范筋膜枪的用法，还会告诉你它的好处，看完之后你也许就会心动了，毕竟自己主动拉伸和那些静止的工具太麻烦，用了筋膜枪就非常方便，几百元就能拿到手。

现在一些经常健身的明星，他们也是极力推荐使用这款产品，有人就觉得筋膜枪应该就是万能按摩神器了，更有人认为筋膜枪可以起到减肥效果。

而就在最近看到一则这样的新闻：浙江一位女士，她突发奇想，居然用筋膜枪按摩眼睛，结果眼睛越来越模糊，幸亏及时就诊看医生，否则就很严重了，这就是不了解筋膜枪功能的结果。

那么筋膜枪到底有什么作用？又该如何使用呢？

筋膜枪外表一般是塑料或者金属材质，里面是高频率的电机，加上前面的按摩头，配合最下面的手柄组成。

实际上它就是一款电动肌肉按摩仪器，原先是美国的一款产品，最近这两年才开始流行。

主要作用是用来放松筋膜和肌肉组织，减少因乳酸堆积引起的肌肉酸痛感，在一定程度上还能消除疲劳感，促进血液循环。

筋膜枪的价位有高有低，无非就是材质和电机的区别，使用方法都一样，主要是按摩头要合理利用好，不能随意乱用。

通常会有4个按摩头：平头、圆球头、U型头和子弹头。

①平头呈平面状，适用于大肌肉群，尤其是腿部和臀部肌肉，当然胸肌和背阔肌也可以使用。

②圆球头呈圆球状，适用于浅层小肌肉群，尤其是上臂的肱二头肌和肱三头肌，还有小腿后侧。

③U型头类似于手指按摩，适用于斜方肌，还可以用于放松肩部三角肌。

④子弹头就是直型按摩头，适用于前臂肌群、菱形肌以及肩袖肌群，当然足底也可以使用。

筋膜枪的功能虽然强大，但是仍然需要注意一些问题。

①体型偏瘦的人不建议使用

因为筋膜枪就是一款放松肌肉的按摩仪器，因为它是高频率的电机，即便是最小的档位，速度也很快。

而体型偏瘦的人，四肢部位的肌肉量太少，而且身体躯干也很单薄，还可能会有一些圆肩、脊柱侧弯等体态问题，这类人使用筋膜枪就有受伤的风险。

②不能用于关节和脊柱放松

筋膜枪一定不能用来按摩关节，只会加快关节磨损的速度，比如膝盖、肘部、脚踝等关节。

如果下背部竖脊肌使用筋膜枪，很有可能会损伤腰椎；颈部使用筋膜枪，对颈椎影响更大，因此脊柱是绝对不能使用筋膜枪的。

③不能用来按摩脸部和腹部

像上面的那位女士，她用筋膜枪按摩眼睛，这绝对可以说是奇葩，因为人的眼睛根本就不能触碰，只能做一做眼保健操或者闭眼休息。

更不要认为筋膜枪可以瘦脸，弄不好就会面瘫。

还有人会用来按摩腹部，觉得这样可以瘦肚子，使用后很容易就会出现腹痛、腹泻的情况。

整体来说：筋膜枪更适合用于腿部、臀部、背阔肌、胸肌等大肌肉群的放松，在放松小肌肉群时需要控制速度，而关节、脊柱、脸部和腹部这4个部位是绝对不能使用筋膜枪的。

对于经常健身的人，尤其是力量训练者，而且训练频率较高，他们更适合使用筋膜枪。

对于有氧训练者，个人更建议使用泡沫轴和筋膜球，整体更安全，同样也可以达到筋膜枪的效果。

而平时很少健身或者基本不锻炼的人群，更建议你去练练瑜伽当中的拉伸动作。

比如：上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、体前屈式等等，这些动作的幅度可以自行控制，在瑜伽垫上就能操作。

不要神化筋膜枪的作用，它实际就是电动款肌肉放松按摩器，操作时要仔细观看说明书。

你有筋膜枪吗？使用感觉如何？欢迎在评论区中留言——悠米爱健身