睡觉8个小时算不算熬夜：

这就有两个说法了。

1、睡够八小时是否算熬夜，这就要看你是否保持了规律的睡眠周期，是否有打破你的生物钟。比如说：你本来是每天22点睡6点起来，这样就算是睡够了8小时。偶然一天，你凌晨2点睡了，10点多起床，这样是睡够了8个小时，但是你依然是算熬夜了。

2、人的激素分泌是有时间规律的，22点到23点这个时间就得睡觉了，要不然就是熬夜了。人体有一个24小时的生物节律，分泌也是有一定的时期的，如果你睡觉睡晚了，那这个时期就过了，它就不会分泌了，这是会影响到自己的智力的，睡眠质量也是会受到影响。

快速入眠的小技巧：

1、平日多运动，这样就可以帮助更快入眠。

2、在饮食上，要多吃含钙量高的食物，比如说，在睡觉之前喝一杯牛奶，钙是有助于色氨酸转化成褪黑激素，是能够抑制神经兴奋，大多数的牛奶里面也是含有维生素D的，是有助于睡眠的。

3、睡前不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，安抚大脑神经。

4、多吃谷类食物，这里食物里面是含有丰富的B族维生素，尤其是VB1，是能够预防郁抑症的不良情绪的。

5、睡觉之前，是可以用温水泡脚的，这会对大脑的皮质产生抑制作用，是会让人的头部舒适轻松，缓解疲劳，从而加快入眠，还能深入睡眠。

两点钟睡觉，然后能睡够8小时，这是不算熬夜的，只能说延缓睡眠时间，只要睡眠充足都不算熬夜，但是最好不要打乱自己的生物钟。

我们每个人的睡眠时间一般集中在7-9个小时，所以呢，有8个小时睡觉是没有问题的。每个人睡觉的时间点都是不一样的，如果，你没有睡够那么长时间，白天常犯困，毫无疑问，这就是熬夜的状态了。

如果你第二天早上要固定在七点醒来，两点睡觉，对身体的影响肯定是有害处的，长期下去，身体素质也会慢慢变差，这就是熬夜带来的危害。

所以，我个人的建议就是，如果不是因为上夜班以及倒时差等，最好不要熬夜，平时该吃吃该喝喝，该睡睡，不要让自己掉进熬夜的死循环里。

养成好的睡眠习惯，心态好，素质棒，每天的生活更是乐滋滋，但是一点长期睡眠不好或是不足的话，不仅影响生活还是会影响工作哦。甚至出现更严重的疾病。

即便是有条件晚起的周末，也不该放任自己晚睡。上班期间习惯了早睡早起，一到周末就变成晚睡晚起，会改变自己的生物钟，睡眠时间变来变去，很是折腾自己的身体。

也就是说，虽然两点才睡，睡够八个小时不算熬夜，但是这种绝对不是高质量的睡眠状态，彻底进入深度睡眠是在一点的时候，如果你拖延到两点才睡，只能说会造成记忆力下降，肠胃道失调等等。

不知道各位朋友都是什么时间休息的呢？有过熬夜现象吗？我是小丸子，欢迎关注我私信，或是在下方留言区评论。

熬夜就是夜里不睡觉，跟你睡够多长时间没啥关系吧。而且你会发现，熬夜睡够八小时和不熬夜睡够八小时，人的精神状态是不一样的。