细嚼慢咽有助于减肥吗：

有助于减肥。

1、细嚼慢咽是能够增加人的饱腹感，可以限制人的进食量。保持同样的运动量但是吃得更少，自然就会变瘦。

2、在咀嚼事物的过程中，是可以限制人的进食量的，会增加食物与代谢的能量消耗，会增加肠道的蠕动，摄入食物之后，体内的热量就会增加，这个过程就被称之为：饮食诱导性体热产生。

3、细嚼慢咽还可以促进唾液的分泌。唾液是能够帮助人体快速的消化食物并且加速排泄。细嚼慢咽的时候，就会产生更多的唾液来改善肠内的环境，并且促进脂肪的分解。

咀嚼多少次才算细嚼慢咽：

按照营养学的规矩，是每口要咀嚼30次比较好，这样的咀嚼是可以避免吃东西过量。这估计没有几个人能够做到。

营养学家之所以反对快餐，鼓励吃粗粮，一来是因为快餐的热量比较高，还有就是粗粮在拒绝的时候是比较吃力的，是会让大脑有饱的感觉。

如果一个人一直吃的是细粮，那就应该增加粗粮的比例来改善饮食结构。相反，如果始终吃的是粗粮，那就很有可能会纤维素摄入不足，蛋白质不足，那就需要多吃细粮甚至是精肉。

您好我是健康领域原创作者，从事体重管理有5年的时间了，累计帮助超过1000人瘦身成功。

您说的把食物放在嘴里咀嚼后就吐出来不咽下去，这样是减不了肥的。

中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。您这样做，一方面对唾液是一种浪费，另一方面是是对肾气的一种损耗，非常不建议您采取这样的减肥方式。

第二、您这样做时间长了容易得厌食症。

这样节食减肥我是非常不建议的，这样最容易伤害身体。减肥大可不必这样辛苦，通过营养学的理论，你可以通过食物之间的相互搭配，既能够吃得饱，又能够达到减肥的目的。减肥要控制饮食是对的.你只咀嚼不吞咽下去，虽然会起到非常小的效果.但是如果是油脂类食物，你咀嚼的同时， 油脂已经通过食道自然流下去了，还是会被吸收的。

总体来说，您这种把食物放在嘴里咀嚼后就吐出来的减肥方法是非常不可取的。为了您的健康，希望不要再通过这样的方式进行减肥！如果您想要健康减肥，可以也可以私信我，我会给你一些指导建议！

大家如果有不同意见，欢迎在下方评论！我们一起来探讨探讨健康减肥！

你这样做，久而久之会得厌食症的。

因为人的味觉是胃发出的。你尝到了食物的味道，胃就认为你很快就会给它工作安排，可实际上没有。再加上呕吐的动作原本是胃反向活动后产生的，咀嚼完食物再吐出来，胃会完全难以理解。

时间久了，胃就会不再理会您吃饭的事情。那就要失去味觉，胃动力逐渐丧失。那就是厌食症了。

还是正常饮食为好，饭吃7分饱即可。

减肥效果肯定有，但是食物的营养你是一点也得不到，长期处于饥饿状态下的身体肯定会损害健康的，用健康换美丽代价有点大，估计你这么做是为了解馋又瘦身吧，我怎么觉得这样太痛苦了，你想啊，本来就很饿，然后尝到了美味，却不让咽，这比吃进去再催吐更痛苦，你还是选择少食多餐加运动的减肥方法吧。

。。。。。兄弟，想多了，节食减肥不可取，咀嚼也许会欺骗你的大脑，可是欺骗不了你的健康。

你想有什么效果？

感谢邀请！

首先，告诉你，这种效果好的很。也许三天你就变得真正的嚼不动，咽不下了。

你这种减肥是拿自己的健康当儿戏，肥减下来了，人却住进了医院。要是得了厌食症，那就一辈子不用减肥了。

其次，减肥是为了什么？这个你一定要想明白。是为了健康还是为了一时的好看？

最后，减肥就是吃和动两件事，这两件事做好了，减肥很简单，没那么复杂；若这两件事做不好，最好不要想着减肥，减下来也要反弹回去，反而会发生这样那样的问题。吃和动是一辈子的事，一时减到标准了，要保持，还是吃和动。

效果不佳，并且会把身体给搞垮，你是在用意念减肥

传言：吃饭时细嚼慢咽可以减肥。

真相：有一定帮助。

鉴

别

要

点

细嚼慢咽，可以帮助你控制食物的摄入量。

目前已有很多研究表明，吃同样的东西时进食速度变慢，摄入量会明显减少，且餐后的饱腹感更强。

但前提是，感觉饱了就停下。要是总想吃很多，细嚼慢咽只是会让你吃饭的时间变长而已。

减肥是一个多方面共同努力的过程，吃什么、怎么吃、动没动都很重要。

如果你只是从快速吃一块蛋糕变成了慢慢吃一块蛋糕，就别指望细嚼慢咽能帮你减肥了。

不过，细嚼慢咽还有很多其他好处，养成这个习惯，稳赚不赔。

策划 / 责编 丁哥哥

封面图来源 丁香医生设计团队