桑葚干一天吃几粒最好：

吃30粒左右比较合适。

桑葚干里面很有的营养物质是比较丰富的，是含有：糖，鞣酸，维生素A、C、E，脂肪酸、胡萝卜素、钾、纤维素、活性蛋白、白藜芦醇、花青素等营养成分。吃了是可以延缓衰老的，还可以美容养颜，但是要注意，每天要控制量，不能吃太多，一天吃10克左右就差不多了，优质的桑葚干大概就30粒。

桑葚干也是可以用来泡水的，最好是在饭后2小时喝最好。因为桑葚干是寒性的，空腹吃的话，是会加重体内的寒气的，身体是会出现不舒适的。饭前喝的话，其中的酸性成分是会刺激到胃液分泌过多，容易引起肠胃不舒适。放在睡前喝的话，对牙齿不健康，所以，最好是在饭后2小时喝比较好，不仅是有助于食物的消化，还能够润肠通便、美容养颜、提高免疫力等。

桑葚干直接吃好还是泡水好：

可以选择泡水喝。

桑葚干泡水喝，一些矿水化合物会从桑葚干里面溶出来，这就减少了桑葚干本身的碳水化合物含量，食用了之后就不容易出现血糖升高过快和碳水化合物快速进入人体导致发胖的情况。

桑葚干是果干，是新鲜的桑葚经过脱水后制作而成的，因为桑葚干的质地是比较干硬的，水分含量比较少，直接吃桑葚的口感并不是那么好，泡水喝就会增加桑葚的水分，果实也是会膨大的，口感是湿软的，酸甜可口是更加的好吃的。

干吃桑葚干的营养是比较单一的，泡水的话是可以搭配其他的食材或者是药材一起吃，不管外观更好看，风味营养也更佳。

1 桑葚干怎么吃最好

桑葚干颜色紫黑，味道酸甜可口，其中含有丰富的葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、花青素以及钙、铜、磷、铁、硒等多种营养成分，既可以食用又可以作为药用，具有补血滋阴，生津止渴的功效，桑葚干一般多直接食用，除此之外，它还可以用来泡水、泡酒、煮粥等。

桑葚

2 桑葚干泡水

做法：

1、取5克左右桑葚干放入杯中。

2、冲入沸水，加盖闷5分钟左右。

3、待水温稍冷却后即可饮用。

4、期间可以续水3-4次。

5、最后连同桑葚干一起吃下去即可。

桑葚

3 山楂桑葚粥

材料：山楂30克，桑葚干15克，粳米100克。

做法：

1、将山楂、桑葚干，粳米洗净备用。

2、将所有食材一同放入砂锅中，放入适量清水。

3、大火煮沸后，再改小火煮，直至粥成。

4、盛出，加白糖或蜂蜜调匀后即可食用。

桑葚

4 枸杞桑葚粥

材料：枸杞子、桑葚干各15克，山药20克，红枣5颗，粳米100克。

做法：

1、枸杞、桑葚干、山药洗净，红枣洗净去核备用。

2、粳米淘洗干净。

3、锅中加入适量清水，烧开后将所有材料放入。

4、大火煮沸，然后转小火慢熬1小时左右，直至粥稠。

5、可以根据自己的口感加入适量冰糖或蜂蜜调味。

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桑葚干怎么吃？

桑葚干有多种吃法，直接食用、煮粥、泡酒、熬膏都可以，注意不能用铁器加热。

桑葚性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润燥、养心益智、滋阴补血之效，可以缓解肝肾阴亏引起的眩晕耳鸣、须发早白、心悸失眠、津伤口渴、内热消渴、便秘、关节不利等症。桑葚营养丰富，还具有降血脂、降血压、避免动脉血管硬化、抗衰老、护肝等作用。桑葚晾晒制成桑葚干之后，更便于保存和食用，其功效不会明显降低，人们可以适量食用，直接食用、煮粥、泡酒、熬膏都可以。但需要注意的是，桑葚干含糖量较高，糖尿病患者不宜多食，脾胃虚寒、消化不良者多食也容易引发不适。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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桑葚酸酸甜甜的，是很有营养很好吃的水果，一般用来制作蛋糕点缀，或者做果汁饮用。

桑葚果汁

1、杯中放入冰糖、洗干净的桑葚干

2、加入热水，美味的果汁就做好了

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开开水泡着喝，想增加口感可以加点糖。[耶]

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1、直接吃 桑葚干是可以直接吃的，但是像葡萄干一样，桑葚鲜果的表面可能就含有很多细菌和杂质，且桑葚在晾晒过程中不可避免会沾到灰尘或其他脏东西而且桑葚晾晒时水分蒸发，其含糖比例升高，糖分也会吸引一些小昆虫来吸食，自然也会把一些细菌最终留在桑葚干的表面。如果购买的是免洗的桑葚干那就不需要洗了，如果是散装的，建议大家还是清洗以后再入口。 2、泡水喝 桑葚干洗净后，放入杯中，加入适量的温水泡开，就可以食用了。 3、煮糖粥 桑葚干与葡萄干食用方法类似，葡萄干可以用来煮八宝粥等，桑葚干也可以放进去一起煮。吃法虽多，不过我还是认为干吃是最好的，因为这时的味道是最好的。

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长期泡水或泡酒最好。谢谢你的邀请。

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桑甚干用开水洗后直接吃，还可以泡酒喝。

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如果是干桑葚建议你打成粉早晚各3g也可做成蜜丸，这样利用价质更高。