1、掌握正确的扔垒球技巧：在扔垒球时，要想扔的远，首先要掌握正确的扔垒球技巧。首先两脚前后分开站稳，然后双手拿球向上后脑勺上方位置，手臂弯曲；接下来重心向后，腰部挺直；最后借腰部的力量把球扔出去。

2、加强对自身力量的训练：在扔垒球时，爆发力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔垒球时产生巨大的力量，才能扔的远。因此，需要多对自身进行力量训练，可以通过练习提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等方式来锻炼自己的爆发力。

投掷垒球不是完全靠蛮力和手掌的推送，而是将力量集中在握球的手指上，并瞬间爆发出来，然后借助手指拨动，将垒球投掷出去。在进行垒球运动时，要想垒球扔的远，首先要掌握正确的扔球技巧，要在平时多锻炼，训练自己的爆发力，使自己能够在扔垒球的短时间内发挥力量。