初学者在刚开始学习踩水时，会觉得非常费力，都会产生相类似的疑问，水是液体，又不是固体，该如何踩到水呢？有这样的问题非常好，证明我们用心去学习游泳了。其实踩水的原理是找到水感，将一个力作用到水上，而水给我们的反作用力会推动我们将我们的头部露出水面，不管是踩水还是换气的练习，都需要我们多加练习才能熟能生巧。

屈原的故事（屈原投江的故事）战国时代，楚秦争夺霸权，诗人屈原很受楚王器重，然而屈原的主张遭到上官大夫靳尚为首的守旧派的反对，不断在楚怀王的面前诋毁屈原，楚怀王渐渐疏远了屈原，有着远大抱负的屈原倍感痛心，他怀着难以抑制的忧郁悲愤，写出了《离骚》、《天向》等不朽诗篇。公元前229年，秦国攻占了楚国八座城

在我们练习踩水时，我们刚开始可以扶着岸边或者是用双手抓住一个浮板练习，踩水的目的是让我们向下踩水而水给我们向上的反作用力，所以我们的练习是逐步从依靠支撑物到脱离支撑物的练习，在练习当中，我们可以逐步加强腿部肌肉的练习，但这并不会形成死肌肉，因为在水中，我们会产生一定的皮下脂肪来消除水带给我们的阻力，所以游泳运动员的体脂率不会很低。

常言说得好，你会游泳却不一定会踩水，这个问题在我们日常生活中非常常见，很多游泳培训机构往往为了速成，都是只教一段距离的泳姿，而一些外行呢并不知道其实这还是不会游泳，所以说学会游泳的关键就是要学会踩水，将踩水和换气配合在一起，当我们在水中遇到意外事件时，将会大大提高我们的生存几率。

许多初学者总是因为畏水，又缺乏专业的游泳知识，导致迟迟学不会游泳，一入水就感到害怕。其实游泳非常实用，只要掌握好正确的方法、顺序，每个人都能学好游泳。今天我们就来分享几个，可以让初学者快速、高效地适应游泳、学会游泳的方法。

首先我们要明白，游泳最重要的原理在于两点：一是肢体和水要产生正确的相互作用，这是人在水里的动力来源；二是游得快的核心要点，在于让水的阻力变得最小。了解好这两个原理之后，我们就能开始正确的训练了。

1、感受水

水的密度和人体相近，因此人在水里收到的浮力很大，甚至会有站不稳的感觉。对于新手而言，水的密度变大会带来一种压迫胸腔的感受，使得呼吸似乎都变得困难。感受水就是要习惯在水里，学会在水里控制自己身体。手掌向后拨水身体就会向前，手掌向下拨水，身体自然会向上；双脚向下踩水，身体自然就可以往上。

2、憋气

初学者在水下肯定会紧张，导致呼吸急促，影响游泳学习。而练习憋气则能很好地调整自己，使你顺利沉在水里，佩戴泳镜后还能睁眼看看水下的风景，克服对水的恐惧。

3、潜泳

潜泳不涉及到换气，对于新手来说不仅可以更好感受水，也是学会蛙泳的重要环节。任何泳姿都要需身体水平，以尽可能的减小阻力，新手的最大问题是不知道怎么平行于水面。通过训练实现水平地飘在水里，然后就可以开始潜泳，这能快速提高我们对水的适应性，再也不会因为入水就感到恐惧啦。

4.换气

第一步，在水面上深吸一口气。游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快；

第二步，将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴紧闭，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水；

第三步，在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步。要不断反复练习，直到自己适应这个吸气-呼气的过程。

以上就是新手快速、高效学习游泳的几点实用训练方法。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。