蛋白质粉作为身体额外的补充，是很多人会选择的日常保健品。蛋白质粉通过冲泡之后可以很方便地摄入。它的成分主要是大豆蛋白、乳清蛋白等，可以让身体均衡营养更健康。

蛋白质粉的功效与作用

1、 补充能量 ： 蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

2、降低心脏病发病(保护肝脏)：蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量，从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说，适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

3、调节免疫功能：蛋提供各种氨基酸，能为身体替补坏死的组织，降低血浆胆固醇的水平，对于胆固醇高的人而言，每天可食用30克蛋。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合，提高免疫系统。

4、养颜美容( 保护皮肤 )：蛋白质粉里面很多的营养元素都是通过豆类里面提取的，包括上面提到的卵磷脂，还有一些叫做黄豆苷的成分，它们都能保护皮肤，使皮肤更加光滑、细腻有弹性。经常吃能很好的维持住皮肤的年轻态，从而防止衰老。

5、增强记忆力：蛋白质粉可以帮助增强我们的记忆力，因为蛋白质粉里面还有卵磷脂，一般来说食物里面就有卵磷脂，但是蛋白质粉里面的含量更多，效果更佳。不但上学、工作的朋友们可以吃蛋白质粉来增强记忆力，老年人也同样可以补充，防止出现老年痴呆症。

6、安抚情绪：蛋白质粉可以补充大脑所需五羟色胺，缓和紧张情绪，强健脑力，减少头脑疲累的感觉，能够缓解失眠多梦的症状。

7、帮助消化：蛋白质粉可以让肠胃畅通增加消化能力，因为它已经被制作成粉末状冲泡，所以更容易被身体吸收，可以改善食欲不振的病症。

蛋白质粉什么时候吃最好

• 1.、健身后：健身的人为了促进肌肉生长，在锻炼之后的半小时喝蛋白饮料，可以让肌肉线条更加明显。
• 2、睡前：睡觉是人体循环修复重要的时间，补充蛋白质可以让入睡安稳，在睡眠中持续消化营养。
• 3、饭后：蛋白质粉时候偶在饭后吃，可以更好地留在体内发挥作用。特别是素食者饮食中的蛋白质不够，可以额外补充。

蛋白质粉的营养对于三高、糖尿病患者都有很好的改善作用。它保护心血管和体内正常循环，让女性焕发健康活力，学会饮用的正确时间和方法，能够有更好的吸收。

蛋白质摄入不足的后果

青少年、幼儿：生长发育迟缓，消瘦，体重过轻，智力发育障碍。

成人：疲倦，体重下降、肌肉萎缩、贫血、血浆蛋白减少，甚至会引起营养性水肿，不孕不育。若某些蛋白质缺乏，还会使免疫降低，生理功能紊乱，导致严重的疾病。

女性：月经障碍，乳汁分泌减少。

相信很多人都听说过蛋，这是一种保健品。蛋是采用提纯的，缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白，或酪蛋白，或乳清蛋白，或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，可为人体补充蛋白质。传言蛋有减肥、美容、提高免疫力的功效，成了很多人日常必备的保健品。

蛋是一种保健品，主要是为人体补充蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质还能为人体补充能量，促进生长发育，参与物质代谢，是不可或缺的营养物质。

正常情况下，只要合理健康的饮食，是不会缺乏蛋白质的，蛋白质完全可以从日常食物当中摄取。所以普通人没有必要吃蛋，过多地摄入蛋白质，会引起消化不良，会影响肾脏的健康，会产生很多危害。在蛋上没必要跟风，没有必要花冤枉钱。

1、营养不良的人

营养不良的人是需要吃蛋的，蛋可以在这些人群里发挥作用。因为疾病导致的营养不良，或者因为不良饮食习惯导致的营养不良，都可以补充蛋，可以解决营养不均衡的情况。经常吃素的人也需要吃蛋，他们不吃肉，很容易缺乏蛋白质，蛋的存在在一定程度上弥补了素食的营养缺口。

2、健身的人

健身爱好者几乎人手一桶蛋，蛋对于那些常年健身的人是有用的。健身是为了增强肌肉力量，能够有更好、更健美的体型。在健身的过程中会消耗大量的能量，会促进蛋白质的分解，需要吃蛋为人体补充蛋白质，保证新陈代谢，促进肌肉合成。

3、怀孕的女性

怀孕的女性需要更多的营养，是适合吃蛋的人群。但是这类人群在吃蛋的时候，要听从医生的指导和建议，看有没有必要，如果有必要可以吃，没有必要不需要吃，在这一点上不要太过于盲目。

普通人是没有必要吃蛋的，但是有些人需要严格禁用蛋。

第1类人群就是对蛋成分过敏的人，尤其是对蛋白质过敏的人，出现过敏反应会非常的危险，应及时入院进行脱敏治疗。

第2类人群就是胃肠功能不好的人，蛋是很不好消化的，如果肠胃功能不好，处于衰竭状态，需要严格的禁食，这个时候应该禁用蛋。

第3类人群就是肾功能不全的人，这类人群要控制蛋白质的摄入，蛋是为人体补充蛋白质的，如果盲目地吃蛋，会让肾功能进一步的衰竭。

蛋是很好的保健品，能够为人体提供蛋白质，但是并不是每个人都是适合的。普通人没有必要吃蛋，在日常饮食当中就能补充充足的蛋白质，只有特定人群，才需要吃蛋。在补充蛋的时候不要太过于盲目，要注意剂量，不要过量。

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