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跳绳双飞怎么练(跳绳双飞训练方法)

发布时间:2022-04-13 13:13:28   作者:陈情匿旧酒   来源:网友分享   我要投稿

想要练习好双飞的技巧,首先练习双手有节奏的快速摇动。要想连起来不能跳得太高,要有力度再次跳起,同时尽量保持身体直立。跳绳主要是手腕用力,这样能节省体力,跳得再多也不会累。摇绳既要块又要有停顿主要是手腕使劲,做得好的话三摇也是可以的。

练跳绳的时候手要灵活,要多练,甩绳越快越好。腿要协调,跟手配合得起来。要求两臂自然下垂至体侧,大臂贴体,手腕带动小臂外旋,虎口向外微挑起。跳绳时,以手腕为轴转动摇绳。不仅省力,加快跳绳速度,而且手腕转动幅度小,提高了稳定性。

绳悬空而过的是为了防止绳与地面磨擦,造成减慢转速,从而提高跳绳速度的目的。但绳要悬空而过,就必须提高脚离地的高度,增加空中滞留的时间,这样不仅不能提高跳绳速度,反而会降底跳绳的速度。

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