将左脚放到右大腿的根处，右脚放到左大腿的根处，腰部伸直，双膝尽量贴近地面。莲花坐是瑜伽中的一个姿势，瑜伽在冥想时有许多姿势可以使用。而全莲花姿势是难度系数最大的的一种，也是最为虔诚的姿势，而且莲花姿势对我们有很多好处。

莲花坐的正确坐姿

莲花姿势可以使头、躯体自然而然地维持直线，并可以长期维持人体的姿势稳固。腿部的血液流动减慢，血液流动大量的供应到腹、胸全部内脏器官，椎间盘和骶骨处的神经最早获益，进而使中枢神经被滋润，焕发整个神经系统的活力，使我们长期地坐着却维持着警觉。它可以缓解肌肉紧张，降低血压。人们一说起瑜伽往往会联想到高冷、优雅、静态、柔韧等功能性词汇，而莲花坐就是对瑜伽一个很好的总结，古印度的智者、祭祀都是瑜伽的代言人，他们在思考问题时往往会双叉，在静态的盘坐中思考过往，最终得出自己的结论。

莲花坐的功效和作用

使你心身轻松，提升意识和专注力，激活人体的功能性部分和功能性，而且维持或帮助发展一个好的姿势。作为非常重要的基础其一，莲花式常被用于倒立及功能性平衡体式的变体中。在我们克服了最开始练习的不舒服后，这应该是瑜伽中最轻松的姿势其一。它被全部的瑜伽者建议为调息和冥想时的极好体式，由于在激起內部潜力方面，它可以将练习者很快带进意境。