减肥者禁吃的食物表：

1、油条

一根油条=3碗米饭=运动50分钟，如此高的卡路里，减肥期间还是不要吃了。

2、栗子

糖炒栗子，这是很多人都是喜欢吃的，营养价值确实是比较高，但是里面的淀粉含量也不低。6个栗子里面有212大卡的热量，这热量还是比较高的了。

3、话梅

这是很多人都是喜欢吃的一种零食了，一般都是小包包装，便于携带，而且它还是一种高碳水化合物的食物，吃一包150g的食物，需要跑步8.5千米。

4、烤肠

烤肠是很美味的，长得也比较好看的，闻着也香，但是他在烤制香肠的时候，还是有很高的油脂和脂肪含量，一根100克的烤肠，里面的热量为307大卡。

5、方便面

方便面在吃的时候，确实是很方便，很多人就将它当做了正餐吃了，其实一包方便面的热量是400大卡，吃了一包方便面，需要慢跑1小时才能消耗掉。

6、饺子

饺子是用面皮做的，也就是碳水，馅儿是肉，这是脂肪，还有各种的调味品啊，这些东西可都是长肉的，减肥期间还是不要吃比较好。

7、凉皮

一碗凉皮的热量，相当于是两碗米饭的热量。凉皮主要是用面做的，虽然看上去不是主食，但是它的热量是很高的，比两碗米粉的热量还高。

减肥不宜吃的6种水果盘点：

1、橘子

橘子的维生素含量是比较高的，而且糖分含量也比较高，减肥期间就不适合吃了，还有就是它不适合空腹吃，里面的有机酸是会刺激到胃粘膜的，会让胃酸增多的，会引发恶心、呕吐等不舒适的感觉。

2、榴莲

100克的榴莲，里面的热量是147大卡，想要将这个热量消耗下去，就需要散步75分钟。而且里面含有的脂肪隔阂碳水化合物都是比较高的，所以在减肥期间不适合吃。

3、西瓜

100克的西瓜里面是含有25大卡的热量，吃一个西瓜，那就相当于是吃了6碗米饭。还有就是西瓜里面的糖分含量也高，减肥期间还是少吃。

4、香蕉

一根香蕉含有90大卡的热量，需要散步1小时才能消耗掉。

5、芒果

有说法是，一个芒果相当于是三碗干饭，虽然热量没有香蕉那么高，但是和黄瓜、西红柿这些0热量的食物比较起来，还是少吃芒果比较好。

6、红枣

一颗10克的红枣里面含有26大卡的热量，吃了之后，需要23分钟才能消耗完。而且红枣里面还含有钾元素、水分是比较低的，减肥期间还是要少吃。