晚上饿是在消耗脂肪吗：

并不是在消耗脂肪。

饿，是胃的作用。没有多余的东西分解成葡萄糖供给人体。饥饿感就会反馈给大脑，然后你就会感觉到饿。

当你感觉到饿的时候，肝糖原被分解提供能量。12小时候肝糖原分解，体内多余的脂肪开始分解。

还是要保持良好的心情，不吃辛辣食物，适当的运动，这样就能够达到燃烧脂肪的目的了。

饥饿多久开始消耗脂肪：

这个要因而而已，没有什么固定标准。

想要消耗脂肪，那还是要多运动。运动的时候，因为肌肉的收缩，需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量，体内游离的葡萄糖相对来说是比较少的。

长时间的运动，葡萄糖是很难满足需要，这就会消耗体内存储的脂肪，通常来说，剧烈运动10分钟以上，消耗脂肪的比例就会明显的增加。如果是慢跑游泳等养生运动，那就需要20分钟，才会开始消耗比较多的脂肪。

在饮食方面要注意，要限制碳水化合物的摄入，这也会增加脂肪的消耗。

你好，很高兴回答你的问题，我是一名从200斤减到150斤的成功减肥者。在这之前我也尝试过各种各样减肥方法，也尝试过节食，水果减肥法运动等等。最终都以失败而告终。那么我发现减肥其实是需要改变你的一个生活习惯，生活作息是一个长期的过程。所以作为过来人我可以给你几点建议。

针对你的这个问题需要先问你一下两个问题。第一个问题是你的饥饿感一直都在吗？第二个问题你在伴有饥饿感同时会有别的症状吗？比如说头晕恶心之类的。

1.问第一个问题的原因呢？是因为大部分人如果说你是通过节食的话，并不会像很多人想象的那样，饥饿感是一直伴随着你。饥饿感并不会像浪花一样一个接着一个，而是像潮汐一样过去了，就一段时间内不会再来。你感觉到很饿很饿，很大部分原因是因为你的身体适应了这样一个节奏，就是说你在开吃饭的时候身体会知道你这个时间段该进食该补充能量进来了。所以饥饿感是一个很强烈的一个信号。当然在这里并不是鼓励大家去坚持饥饿感。而是要告诉大家一个正常的科学的一个反应是什么样子的。减肥肯定是还是要科学合理膳食结合运动，这样子才会比较持久。

2.问你的第二个问题的原因呢？是因为如果你在很饥饿很饥饿的状态下，同时伴有头晕恶心，那说明你的身体已经很不适应这种节食方式了，你就应该在立即停止并进行补充能量和营养。否则你有可能会低血糖，女生的话有可能会停经掉头发等等更严重的后果。所以如果有这些情况，建议立刻停止，补充能量，补充营养，或者是去医院寻求医生的帮助。

以上就是我给你的两点建议，希望可以对你有所帮助。

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脂肪本身不会通过饥饿来燃烧，当人感觉饥饿的时候会通过体内的糖原储备来提供能量，有时觉得饥饿小段时间后又会没那么饿了，口语也就是:饿过劲儿了。其实就是肌糖原被消耗殆尽后，肝糖原为低血糖提供能量。肌糖原和肝糖原属于同一种物质，只是储存的部位不一样而已;

如果此时不摄入热量来补充糖原，没有足够的糖原储备就会利用脂肪和蛋白质来为机体供能，但是从糖原—脂肪—蛋白质的代谢是一个很漫长的过程，如果这期间一直是饥饿的状态，就是拿健康在开玩笑呢。

脂肪怎样才能消耗

脂肪要经过一种激素敏感性脂肪酶来分解为甘油和脂肪酸，甘油可以在肝脏转化为葡萄糖，脂肪酸就需要与血红蛋白一起被氧化为二氧化碳和水，也就是说，脂肪最终会被代谢为二氧化碳和水。

而关键性的物质——激素敏感性脂肪酶受着胰岛素和肾上腺素的共同影响。如果想要激素敏感性脂肪酶比较活跃，就要稳定胰岛素的水平以及提高肾上腺素的分泌。简单来说，管住嘴，迈开腿。

少吃升糖指数（GI值）高的食物;

多食用升糖指数中低的食物来避免血糖的忽高忽低;

并且避免全天的热量过剩;

饮食的均衡性可以中和小部分高升糖食物，比如米饭的升糖指数比较高，但是搭配蔬菜、禽蛋，种类丰富的吃法就可以从整体上来稳定食物的GI值;

GI值可以随着食物的不同烹饪方法而变化，比如土豆:蒸土豆的GI值为65（中GI值），土豆泥为87（高GI值）;

在最大心率的60-80%的区间是比较理想的燃脂心率;

中等强度的有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等;

一周三次到五次、每次30-60分钟的频率就可以。

通过合理的生活方式健康的减肥，比饿肚子靠谱太多。

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不要听一推废话，我负责任的告诉你，饿，就是在消耗脂肪，一直保持健康的空腹感，你就瘦了。

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我从164减到114就是饿瘦的，这是最直接的方法，饿的时候就喝温水

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这是两个话题。

减肥期间，如果饮食科学，其实不会出现强烈的饥饿感，即使偶尔出现饥饿感，也是一过性的。

很多人按照科学的减肥食谱吃饭，有些人吃着吃着就瘦了，而且时间久了，能量需要减少了，食谱里面的食物根本吃不完。所以，减肥期间，吃对食物很重要，维持血糖稳定，不会出现忽高忽低，避免强烈饥饿感的出现。

但是节食减肥，越减越肥，因为节食减肥，其实是在压抑人类强大的食欲，外界诱惑太大，人类自律能力有限，所以容易导致暴饮暴食，反弹是必然的。

人体内的脂肪其实随时都在燃烧供能，只是多少不同。饥饿感其实和血糖水平密切相关。饥饿时，血糖水平下降，大脑下丘脑饥饿中枢开始反馈，刺激食欲，想吃东西。当然，如果长时间饥饿，超过12小时，消耗完血糖和体内的肌糖原和肝糖原，脂肪供能比例才会上升哦！否则，强烈的饥饿感和脂肪燃烧没有必然的联系。

减肥不是靠饿，科学减肥才能瘦一辈子，呵呵。

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那是你低血糖，跟燃烧脂肪没啥关系。

节食减肥最开始的一个星期，身体只在消耗水分，如果你能坚持到第二个星期，那么，身体就在消耗你体内的糖分和蛋白质，再下个星期，你还能坚持下去的话，身体虚弱的同时，消耗少量脂肪。

所以，减肥志在坚持。

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太严重的饥饿感是身体需要能量摄入的信号，如果血糖不稳定的，这个时候还不补充能量很容易导致头晕，甚至晕倒的。

减肥一定要注意安全第一，还有就是要了解自己的血糖水平，血糖过低或过高都需要注意，务必循序渐进。

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常说“两害相权取其轻”，这里无需告诉你答案，但会把事实真象告诉你，只于怎么取舍？自己选择好吗？

靠节食饥饿减肥的结果是什么？这里先告诉你一个发生在我身边的真实案例：

这是发生在7年前我自己近门同姓的一个妹子身上的事情。当时应该是45岁不到，自己身体平时也没什么大毛病，只是稍微有点偏胖。当时她还在一个镇子上住着，女儿出嫁到了苏州，儿子在县城中学（寄宿）上学，老公也在外地打工，一个人在家也没什么爱好，吃饭有一顿没一顿，想吃了就吃点，不想吃了就躺在被窝里看看电视瞌睡瞌睡，自己觉得反正有点胖，不吃也没什么大事。这种情况短时间可能没事，但饥饿时间长了总归是要出事的。

这些情况我先前并不知道，待我知道时已经在医院，并且当时看起来相当严重。我只所以会知道这件事，是她亲哥哥给我打电话问我在县中医院有没有认识人，说一家妹子在中医院住院，情况不太人好，要求转院，但妹夫在外打工没回来，他不知道怎么办？

我到医院后寻问情况才知道，已经住院将近10天，刚开始有些好转，但是近3天不认识人，还总是大说胡话，并有些狂躁。我去医办室问了主治医生才知道，她是由哥哥用救护车送到医院的，当时血糖不到2.0，长时间缺氧，可能己造成脑细胞损伤，按照低血糖造成的脑损伤治疗了一个星期本来已有好转，可是近两天的情况看，主治医生怀疑有精神病史，要求转精神病院治疗。

原来我们都在一个村子住，一家妹子不存在精神病史这个我很清楚，不过县级中医院水平有限，怕担责任也能理。然而做主的不在，她哥哥也不敢做主往市里医院转，没办法我就给县里最好的人民医院内二科认识的一个副主任打电话说了她的基本情况，就转到了人民医院，最终确诊还是血糖过低造成脑损伤而引起的思维紊乱。还算幸运没有危及生命，最终也没有落下太大问题，只是听医生说有一种药需要长期吃。

这也行是一个特殊案例，但饥饿引起低血糖的危险要远远大于多长的几点脂肪应该是不争的事实。

饥饿减肥的危险性有多大

一，当人体在持续饥饿状态时，机体会通过分泌大量胰岛素等激素对代谢的能量进行调节，对机体进行自我保护，这一自我保护的过程称之为适应。但这个适应的前题是调节必须成功，如果调节失败呢？就必然会出现象上述案例的情况，如果胰岛素灵敏度扩大，导致中心蛋白质缺乏，胰岛素周围蛋白质储备耗竭，出现代谢应激，再引起无机元素的缺乏，自己去想象一下会出现什么情况。轻者会造成进行性贫血、肝功能异常、心律不齐、电解质紊乱、低钙血症等，而严重的低血糖必然会造成脑损伤甚至死亡。

2，饥饿减肥时，即使代谢的自我保护适应成功，对减肥也不是什么福音，因为所带来的必然是基础代谢率的下降。即使脂肪减少了不少，而一旦恢复饮食，由于基础代谢水平比以前更低，反弹即使迟早的事，极不利于减肥后体重的维护管理。

饥饿能消耗脂肪肯定也是不争的事实

在减肥时，当你有了剧烈的饥饿感，说明肝脏的糖原已经基本耗尽。在肝糖原耗尽的情况下，肝脏必然要从其他来源补充糖源以稳定血糖，这样，脂肪水解的甘油、乳酸、丙酮酸和一些氨基酸就会被动员通过糖的异生生成葡萄糖以确保血糖的稳定。脂肪自然会被消耗。这个应该很好懂，不用过多解释。

结语：以上讲的虽简单，但也应该算阐述清楚了，按照“两害相权取其轻”，你会做出怎样的选择？

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剧烈的饥饿感，可能是血糖过低，造成的，

减肥还是要吃一些低升糖指数的主食，戒掉白米白面，因为白米白面制品，升糖指数比较高，吃完了，过一会儿容易饿的快，然后就管不住嘴，老想吃，

减肥期间，主食应该换成粗粮杂豆，加上一些高蛋白的肉类，瘦肉类，鱼虾，海鲜类，加上一些高纤维的蔬菜，十字花科蔬菜，平时大量喝水，坚持一段时间下来就会瘦下来

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应该说离燃烧脂肪不远了

感觉饿了说明的血糖在下降

坚持一下的话

身体就会调动你脂肪为你供能

使你的血糖上升

也就是半个小时吧

那种饥饿感就慢慢消失了

不要一饿就进食

那样你的身体没有机会燃烧你的脂肪

你也就减不了肥了

三餐正常吃（多吃高蛋白，低热量食物）

三餐以外的时间尽量不要吃东西

加上适量的运动

长期坚持就能成功

我是用了4个月的时间减掉了50斤

已经保持了半年多了

一起加油吧

在我们的生活中也有很多人不喜欢吃晚饭，他们觉得饿了，那么你就可以有效地燃烧他的体脂肪，所以什么是错的这种说法和做法？最后，你不能燃烧脂肪？

这根本不可能

原因一、因为在晚上睡觉的时候，由于学生身体发展没有一个什么运动量可言，相对简单来说身体的需求进行能量就会通过减少，尽管是长时间不吃晚饭，保持空腹的状态也没有燃烧脂肪的可能性发生，但是脂肪的分解技术水平具有相对企业来说他们也是比较低的。因此需要我们教师可以同时考虑一下那些脂肪的消耗是不可能的，达到减肥的目的。

第二，减肥的成功在于他们每天控制摄入和输出的量，如果每天摄入的量低于产量，可能会起到减肥的目的，也可以有效地保持自己的身体。 这样，你就不吃晚饭了，当你白天吃更多的卡路里时，你就会变胖，不会减肥。

除此之外，我们的目的是对1800名参与晚餐减肥研究的人进行后续研究。 下午5点后摄入的卡路里数量和体重之间没有显著差异，这足以说明不吃晚饭就不能减肥。

理由三，如果长期，然后不吃晚饭，甚至让你体内的脂肪，这是因为当你没有吃晚饭，我们的胃将放缓的势头，而且在恢复晚餐反弹的情况下，根本就没有有利于人体的消化，失去的东西不能提供所有的营养物质积聚在身体的肌肉身体变得肥胖。

总结：

空腹和静止状态之下身体确实存在可以由脂肪酸提供，但是需要消耗的能量是非常低的，我们不能完全不同可以选择忽略不计，对于学生这种社会现象而言，根本就起不到减肥的效果。

其次，对于那些谁不运动，不吃晚饭不可能达到减肥的效果，很长一段时间会让你的身体出现异常的运动习惯的人谁不吃晚饭来讲是根本不成立，我们可以在很短的一次，它是你的，你不能吃晚饭，表面上看起来很有效，其实不是减少身体脂肪。