及时止损是及时采取措施，避免形成更大的亏损的意思；而后涅槃的意思是之后达到寂静、安稳、常在的境界。“及时止损，而后涅槃”的意思是：及时停止造成损失的行为，之后调整好自己的心态，使自己心态平和，最后才能涅槃重生。

及时止损，而后涅槃这句话经常用在感情中，投入感情越多，失去这份感情的时候就越伤心，损失就越多，所以当一份感情已经成为不可能的时候，就要果断放弃，避免受到更大的伤害，放弃感情之后也要好好调整自己的状态。

经济学家提出过一个“沉没成本效应”，意思是人们在做决策的时候，往往会念念不忘先前的投入，担心新的决定而让以前的投入付诸东流，于是不愿改变现状，白白丢掉了很多机会。

打破沉没成本效应带来的困境的最好的办法就是及时止损。所谓及时止损，就是我们在做决策时，不要纠结于已经无法挽回的沉没成本，而应依据当下的利益和未来的收益做出最佳选择。

大家在作出重大决定的时候，一定不要纠结于无法挽回的沉没成本，而是要问自己两个问题：

1.这是否能让自己获得更持久更强烈的快乐，而不是相反？

2.这是否能让自己成为更好的人，而不是更坏？

如果这个答案是否定的，那么就说明这不是一个好的选择，这个时候大家就要果断的放弃，及时止损。