撸铁，是年轻一代对健身运动，尤其力量训练健身的戏称。力量训练健身，相对比较单调、乏味，节奏比较强的音乐常能激起健身者的，利于持续健身。作为一个长年健身者和音乐爱好者，这里选了21首适合健身撸铁听的歌曲。所有乐评来自的沧海编写，配图来自网络。

01.《He's a Pirate-Remix》（他是一个海盗）是著名电影《加勒比海盗》的配乐，每当电影的主人公杰克船长将剧情推向高潮时就会响起，该曲是十大气势背景音乐之一。重编曲混音（通过调节速度，添加语音、节奏乐器、特效等）后更动感和强烈。

02.《The Phoenix》是美国摇滚乐队Fall out boy演唱的歌曲，收录在（2013）专辑《Save Rock and Roll》中。音调为E中调，拥有每分钟132次的快节拍，歌中有死亡重金属、电子乐，每一个重复段都充满力量，很适合健身时听。

03.《We are the champion》（我们是冠军）收录于皇后乐队（1977）的专辑《News Of The World》，被作为一首弘扬体育精神的经典歌曲。在不同体育盛会上我们都能常听到这首歌。“这世界不属于失败者，因为我们是世界之王。”

04.《We Will Rock You》（将你震撼）发行于1977年，皇后乐队最著名的单曲之一，被视为足球音乐的经典。国内大部分人了解皇后乐队，就是从这首歌开始的。从流行巨星到卡拉OK厅，该曲被无数次的翻唱。“每一个人，我们将要震撼你！”

05.《Bodies》收自美国 Drowning Pool 乐队（的首张专辑《Sinner》。主唱兼歌词作者Dave Williams说：“当人际关系受到挫折时，你也许应试图从坏事情中寻找好的方面，而我们的歌对于消极正是一种发泄。”

06.《Don't cry》（不要哭泣）发行于1991年，枪花（枪炮与玫瑰乐队）的名曲，亦是唱给为爱情哭泣者的歌。沧桑哀婉，荡气回肠。“我还是那个为你守候着的人，所以别再为过去掉泪，我一直守候在你身旁。”该曲在billboard排行榜上停留将近3年（147周），创下了摇滚乐的神话。

07.《From The Inside》出自欧美金属摇滚乐团Linkin Park2003年发行的专辑《Meteroa》（天空之城或流星圣殿），该曲深深表达内心的愤慨和激昂，震撼的摇滚声把离开痛苦经历，创造新生活的心愿表达的淋漓尽致。“我不会任自己掉进你的谎言！”

08.《Numb》（麻木）出自 linkin park（2003）的专辑《Meteora》。该曲表面上是对爱情的迷茫，实际上可以理解为对生活的无助和压抑。“我心如冰封般僵冷，对你的摆布已漠然无觉。我已经厌倦了你期望我变成的那个样子。”该歌曲亦为游戏《英雄联盟》主题曲。

09.《In The End》发行于2001年，是Linkin Park在全球影响力最大歌曲之一。“我曾那么努力，坚持那么久，结果到头来，那根本是无济于事。我只能沦陷，失去原有的一切，然而最终，它竟变得无关紧要。”让人感慨万分！

10. 《New Divide》（新的鸿沟）是林肯公园2009年为电影《变形金刚II》演唱的主题曲。“给我一个理由，证明我将一切记忆抹去的错误，就让洪水穿越你眼中的距离。给我一个理由，找到连接空间之间的隧道，让它能够到达事实的真相，穿越这新的鸿沟。”

11.《Crawling》收于林肯公园的（2000）首张专辑首张大碟《Hybrid Theory》（混合理论，销量1500万余张），2002年该曲的混音版《Krwlng》成为美国热播大剧《越狱（第二季）》的主题曲。“某些意识自心灵深处浮现，欲将我沉落于朽灭，疑惑何为本质之所在。”

关于春天的诗句及句子（关于春天的诗句）春天是万物复苏的季节，古代的文人雅士对春天这个季节都情有独钟，关于诗人的对春天的赞美也是数不胜数，小编今天精选20句古代诗人对春天描写的诗句让，我们来欣赏下吧！1.绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。—–宋祁《玉楼春·春景》2.春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。—–韩

12.《Don’t stay》收录于Linkin Park（2003）的专辑《Meteora》（天空之城，发行首周便荣登Billboard200专辑榜榜首），是哥特金属中的经典之作。“忘记我们的过去，忘记一切我们之间的可能，带走你的一切不忠贞，别再停留。”

13.《Breaking the habit》（打破惯例）收录于林肯公园（2003）的专辑《Meteora》（流星圣殿）。主唱Chester有过一段可怕而又悲惨的童年经历，该曲是成员Mike经过五年多的思考酝酿，献给Chester悲惨过往的一首歌。打破惯例，走出过去！

14.《The Catalyst》（催化剂）收自林肯公园的（2010）专辑《A Thousand Suns》（烈日千阳），被Electronic Arts（美国艺电公司）用作游戏《荣誉勋章》的主题曲。“当我今夜紧闭双眼时，会看到炫目光华交相辉映地洞破黑暗，上帝会拯救我们每一个人。”

15.《I’ll be gone》（我将离开））收于Linkin Park（林肯公园）2012年专辑《Living Things》（生命进化原点），是linkin park表达强烈控诉感的歌曲，融入了愤怒、冷漠、无奈、伤心等多种情感，使歌迷不自觉置身其火热的情感海洋中。

16.《The Unforgiven》（不可饶恕）收于美国金属乐队Metallica1991年发行的同名专辑，沉重的鼓和忏悔的歌词让人深有感想。“他试图取悦他们所有人，他是一个痛苦的人，他的一生都是一样的。他不断地战斗着，那个他永远也赢不了的斗争......”

17.《Orion（Instrumental）》（猎户座）收于Metallica（1986）专辑《Master Of Puppets》（木偶之主）。以吉他和鼓等乐器弹奏，是一首的很大气的纯音乐，尤其前半段让人心潮澎湃。

18.《18 and life》（十八岁和人生）收于美国流行金属乐队Skid Row（穷街）1989年同名专辑，是该乐队最有名的热门单曲，在Billboard Hot 100的最高位次是第四位，被维基百科评为史上最佳的六十首硬摇滚歌曲之一。

19.《She is My Sin》（她是我的罪）是很多翻译版本《反恐精英CS1.6》（英文：Counter-Strike；简称CS，是一种以团队合作为主的射击类网络游戏）的主题曲，当你在游戏前进行按键设置时，（Nightwish的）这首歌仿佛预示着大战马上爆发，催促着你赶快进入CS。

20.《Shoot to Thrill》（向颤栗开枪）收于AC/DC（1980）的专辑《Back In Black》（回归黑暗），是（2010）电影《钢铁侠2》的主题曲。乐队将自己的心声和毫无保留地融入音乐之中，也正与《钢铁侠2》那蠢蠢欲动的不安分力量产生共鸣。

21.《It's my life》发行于2000年。是Bon Jovi（邦乔维）的一首经典励志歌曲，也是人们熟知的CS主题曲。“这是我的人生，这不是一首给伤心人的歌...... 要么现在就开始努力，不然永远都不会有改变。我不奢望永恒的生命，我只想趁活著得时候认真的生活。”

1. Dread Pitt & Yung Fusion - The Mission

2. Eminem - Death ft. 2Pac (2018)

3. Alan Walker - Fade (Remix)

4.. Zombie Nation - Kernkraft 400 (Remix)

5. Gigi d'Agostino - bla bla bla (MoM hardstyle remix)

6. $$$

7. Alan Walker - 135

8. Dark Hip Hop Instrumental (prod by Nupel Beats)

9. DJ Sandro Escobar - My Feelings

10. DJ ASSASS1N - Frag

11. Klave - Eurodancer

12. Elektronomia

13. Dada Life - Everything Is Free (Deficio Remix)

1. Alan Walker - Dennis 2014

2. Alan Walker - 135

3. Zombie Nation - Kernkraft 400 (K Theory Trap Remix)

4. DJ Splash This Is My Life

5. Alan Walker - Memories

6. Alan Walker - The Raid

7. Alan walker - Big Universe

8. Dj Splash - Fight Very Hard

9. Alan Walker - Fade

10. Alan Walker - Long Road

11. Alan Walker - Spectre

12. Alan Walker - Golden Alley

13. Alan Walker - Energy

14. Alan Walker - Force

15. Alan Walker - Hope

16. Alan Walker - Above The Sky

17. Alan Walker - Flying Dreams

1. NEFFEX - Greatest

2. Post Malone - Rockstar FT 21 Savage [COVER]

3. Eminem - Champion (Motivational)

4. Eminem - Killa Feat 2Pac

5. Eminem - Chance (Motivational)

6. Eminem - Fast Strings Feat Dr Dre, 2 Pac

7. Eminem - Against Me

8. Eminem - Grenade

9. Eminem - Motivation (MOTIVATION) Feat Dr Dre

10. Eminem - 'I Was Born A Champion'

11. Eminem - Arabic

12. KILL EM ALL 2 - DARK AGGRESSIVE DOUBLETIME CHOIR RAP BEAT

13. THE CHAMPION - HARD MOTIVATIONAL EPIC BANGER RAP BEAT

14. Eminem - Till I Collapse (NEFFEX Remix)

15. Eminem - Mysterious ft 50 Cent

16. NEFFEX - Fight Back

1. 50 Cent - My Pain (ft Eminem) (rCent Remix)

2. 50 Cent - Fight With Me (ft Eminem) by rCent

3. Stack Money Ft Eaze - Respect Me

4. Dread Pitt Ft. Yung Fusion - The Mission

5. Roy Jones - Can't be touched

6. EMINEM - Till I Collapse (NEFFEX Remix)

7. 2Pac - MURDER (feat Ice Cube)

8. Mike ADHD - The Storm (Produced by DJ Radiohead)

9. 2Pac Biggie - They Cant Stop Us [ New 2017 ]

10. NEFFEX - Never Give Up

11. 2Pac - Till They Kill Me (Tupac Thug Theory)

12. Stic - Warrior Code's

13. NEFFEX - Shmack'd

14. 2Pac ft Eminem - Raise Up (Valon CR Remix)

Eminem - Till I Collapse (NEFFEX)

50 Cent - My Pain (ft Eminem) (rCent Remix)

Eminem - Go To Sleep

BLANK - Take Your Crown

BLANK- Fed up Eminem - W.T.P

BLANK- Get up

BLANK - TRY TO TOP ME OFF (PROD. SCADY)

BLANK - Don't wanna die

BLANK - Ridah for life

BLANK - I go in' psycho

BLANK - Im a villain

BLANK - I Gotta Kill Them

2Pac - Panda

Kaaris Feat. Lox Chatterbox - Charge (Mr. Carmack Remix)

J.Rob The Chief x Drama B - Believe That (Prod. Drama B)

Stic - Warrior Code's

Ryan Oakes - New Wave

Eminem - Lose Yourself

1. BLANK - Fed Up

2.Outerspace - Written in Blood

3. BLANK - On My Own

4. The Hustle Standard - Hungry

5. The Hustle Standard - I AM NOT DONE

6. Nephew - Underground

7. BLANK - I'M A VILLAIN

8. Outerspace - Behead The Kings (prod by Vanderslice)

9. BLANK - COME UP

10. The Hustle Standard - NEVER GONNA STOP

11. Nephew - 100 More

12. The Hustle Standard - NEVER SETTLE

13. Yelawolf - Louder Feat InkMonstarr

14. Tay Da G - We Dont Like You

15. The Hustle Standard - AMBULANCES

16. Da Problem

17. Stic - Warrior's Code

18. The Hustle Standard - BUGATTI

19. The Hustle Standard - We're Doing It

小编建议，健身、跑步时不要听音乐。这时候，正好可以训练自己的注意力、专注力。你边跑，边专注身体的感受。如果实在无聊，可想想事情，未必要听歌。而且，跑步时会流汗，全身黏糊糊的，不觉得难受吗？

答主本人英文是强项，对英美文化也有一定的了解，所以，那就依据我自己平时听得比较多的来推荐啦~

1. 运动前准备_ Roar

热身的时候，听一些节奏比较快，又能激励人的歌曲对健身的好处大大，给你无穷力量

2.伸展运动_ Talk dirty

节奏也是快的，但不至于太快，刚刚好。

3.有氧健身_ Sexy back

贾老板的歌总是欲扬先抑，这首歌也是维密的表演曲目之一，相信你一定会喜欢。

4.力量训练_ The monster

eminem 和rihanna的歌，也是力量锻炼必不可少的必听曲目

5. 拉伸放松_how long

charlie puth的嗓音真是老天赏饭吃，这首歌也是节奏刚刚好，运动过后的你，需要这样一首歌来放松，同时又感受良好，全身都跟着节奏摆动，漫舞一曲也是不错的选择。

好啦，今天就分享到这，想要更多新鲜学习资讯，英语资讯，欢迎关注哦~

我是Mindy，你的小茗同学，最懂你的英文指导员

建议听节奏稍快点的歌

很多音乐软件都有专门运动的音乐专题，不妨试一试~

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音乐软件上都有运动音乐专栏的，不多还是要喜欢你喜欢的音乐 。

你们运动时，喜欢听音乐吗？反正coco是很喜欢啦，今天就来给大家推荐一些适合运动健身时听的音乐，你们一定会爱上的。

一：甜美篇

1、《always getting over you 》

2、《girl in the mirror 》

3、《I could be the one》

4、《It’s only the fairy tale》

5、《again and again》

6、《pretty young thing 》

7、《never grow old 》

8、《going home》

9、《the long goodbye》

10、《sara》

二、节奏篇

1、《stuck in my heart 》

2、《Here I am》

3、《all good things》

4、《yellow》

5、《one better》

6、《Firefly》

7、《don’t turn off the light》

8、《back to you》

9、《moonlight shadow》

10、Becouse of you

11、Never say goodbye

12、The tower

13、Life is so cool

14、The boy I used to know

15、Mars and Venus

里面很多其实都是比较经典的老歌曲了，百听不厌。慢跑、骑车、健身的时候都可以听。我是小辣妈coco，一位爱美、爱运动、爱生活的健康管理师，每天更新一个瘦身小知识，喜欢就关注我吧！

健身至今八年有余，可惜没什么成就和成绩，如果硬扯的话就是身边健身的朋友基本都愿意时不时和我约练。就我个人而言认为健身是不需要任何额外的音乐的，最棒、最能激励你、最能刺激你、提醒你的音乐就是你的心跳和呼吸，非要再来点配乐的话就是你力竭后偶尔、不经意发出的器械或铁片的撞击声，当你听懂这首曲儿，你就知道在健身房该何时开始，如何高潮，最后筋疲力尽却心满意足地结尾。

音乐不仅能激励个人，还能以一种积极的方式分散运动者的注意力--这使得他们的整体运动性能增加，并且与此同时减少运动所产生的不适感。唯一你要做的就是抓起你的耳机，看看你的耳朵和身体是不是也喜欢听着下面的歌单做运动。

人马君贴心打造出适合各类型运动的完美健身歌单，帮助运动爱好者选择最佳音乐，让健身成果更上层楼。

综合有氧运动

1. Ed Sheeran《Sing》

2. Alesso ft. Tove Lo《Heroes》

3. Calvin Harris ft. Ne Yo《Let’s Go》

4. Meghan Trainor《Lips Are Movin》

5. Shakira《Dare》

6. 5 Seconds of Summer《Don’t Stop》

7. Fall Out Boy《American Beauty／American Psycho》

8. Sigma ft. Paloma Faith《Changing》

9. Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj《Bang Bang》

10. Pharrell Williams《Marilyn Monroe》

间歇式训练：此运动属于高强度的间歇式运动，透过20秒的高强度运动与10秒的短暂休息来快速燃烧脂肪，提升心肺功能。

1. Gabriel Garzon-Montano《Everything Is Everything》

2. Royal《Figure It Out》

3. Olly Murs ft. Travie McCoy《Wrapped Up》

4. Duke Dumont《Won't Look Back》

5. Pitbull & Ne-Yo《Time Of Our Lives》

6. Nicki Minaj《The Night Is Still Young》

7. Rita Ora《I Will Never Let You Down》

8. Ariana Grande ft. Zedd《Break Free》

9. Meghan Trainor《All About That Bass》

10. D'Angelo & The Vanguard《Sugah Daddy》

有氧舞蹈Cardio Dance：对于有氧舞蹈歌单而言，重点在歌曲必须具有强烈并稳定的节奏感。

1. Iggy Azalea ft. Charli XCX《Fancy》

2. Fifth Harmony 《Boss》

3. Ariana Grande《Problem》

4. Mark Ronson ft. Bruno Mars《Uptown Funk》

5. Cheryl Cole ft. Tinie Tempah《Crazy Stupid Love》

6. Jess Glynne《Right Here》

7. Blonde ft. Melissa Steel《I Loved You》

8. Pitball ft. John Ryan《Fireball 》

9. Clean Bandit & Jess Glynne《Real Love》

10. Sam Smith《I'm Not The Only One》

体操力量训练Gymnastics Strength Training：此运动是运用体操员平时的训练课程，再将体操力量训练融入其中，让一般健身爱好者也能轻松享受训练的乐趣。

1. Usher《Good Kisser》

2. Ella Henderson《Ghost》

3. Route 94 ft. Jess Glynne《My Love》

4. Pharrell Williams《Come Get It Bae》

5. Gorgon City ft. Jennifer Hudson《Go All Night》

6. Oliver $ & Jimi Jules《Pushing On》

7. Oliver Heldens & Becky Hill《Gecko》

8. Disclosure《When A Fire Starts To Burn》

9. Prince《Funknroll》

10. Sam Smith《Stay With Me》

混合健身CrossFit：此运动结合多同训练元素，如深蹲、抓举、体操等，建立出一套混搭的健身方式。

1. Ed Sheeran《Don't》

2. Will.i.am ft. Cody Wise《It's My Birthday》

3. Pitbull ft. Chris Brown《Fun》

4. Mr. Probz《Waves》

5. Clean Bandit ft. Jess Glynne《Rather Be》

6. Second City《I Wanna Feel》

7. Wankelmut & Emma Louise《My Head Is A Jungle（MK Remix）》

8. Naughty Boy ft. Sam Smith《La La La》

9. Prince《Art Official Cage》

10. Ed Sheeran《Thinking Out Loud》

健身撸铁的歌也分自己本身爱听的类型.

像有些人就是爱听有节奏的英文歌.

有的爱听劲爆舞曲.

我个人比较喜欢有节奏的歌.韩国歌曲

blue,loser,GD的一些Rap歌都是我喜欢的.

中文也比较喜欢伤感的歌,薛之谦的意外 有没有

等我回家 醒来.

提起健身可以那几首歌对健身有所帮助，健康的歌有好多可以激发健身，年轻人有年轻人健身歌曲，中年人有中年人健身的歌曲，老年人有老年人健身歌曲。我是一个中年人，就是喜欢老歌经典歌曲。

我是一个喜欢秧歌舞，每当把好听的歌就会自编而成秧歌舞，健身老歌好听，百听不厌。

每天就安排好我的作息时间，上午和下午都是上班时间，把每天的工作完成，下午下班把家里的家务和家人完成，吃完晚饭就开始把每天在路上好的美景，喜欢的山的景色，花的世界的景色拍下来，又开始剪辑完毕，在进行把喜欢的歌找到，一边听健身歌曲，在进行自编而成秧歌舞。

秧歌舞能给自己带来快乐感，还可以健身，还可以把自己有心闷烦恼通通抛掉，就是快乐。

下边就给老师您推荐几首健身听的歌，

推荐几首都是健身的时候所听的歌适合年轻人和中年人，老年人也可以您一边健身歌也可以把这几首自编而成秧歌舞。

这样您感觉又开心又健身，若是你肩周炎，颈椎腰椎间盘突出腿疼，都有效果的，希望大家有空做做，对你的身体有所帮助。

请大家打开欣赏吧！

昨天听到一位网友抱怨，自己也想运动，而且在keep中按照我前面提到的方法定制了自己的运动计划，但无奈每天一到要运动的时间，就只想躺平。

因为我也是从这个状态中走出来的，所以我特别能理解这位网友的“怨声”，这种现象主要出现在刚刚开始运动的人身上。

虽然我不知道专业的运动学上怎样解释这种现象，但我个人更愿意把它归结为惯性作用，这不仅仅是从“不运动状态”转变到“运动状态”的问题，同时可能因为每天要分出10-30分钟运动，所以打破了你以往几十年的生活规律，让你感到不适。

不过最主要的是你可能几十年没有刻意运动健身了，现在开始运动健身，自然需要一定时间的适应，而当你彻底完成这种适应以后，反而会在不运动的时候不舒服，甚至会在我们前面提到的“休息日”时，有一种“负罪感”，这都是一种正常的经历。

还是说一些积极的吧——快速调整状态的方法，我认为最有效的就是借助音乐的力量，，这也是我自己的亲身体会，所以直到现在，我每次运动前就开始播放一些给人以信心的音乐，让自己的精神先进入运动状态。

今天就推荐我正在使用的一份歌单：

1.Masked Heroes

2.Legend of Heroes（无主旋律版伴奏）

3.Tears of The Sun

4.Horizon

5.Beautiful Now

6.despair

7.Remember Our Summer

以上这些音乐中，有纯音乐，也有歌曲，其中我最喜欢的还是despair，很多短视频的背景音乐都是它。

除了这些纯音乐和英文歌曲，有人可能会想要听一些中文歌曲，其实我个人感觉DJ版的中文歌曲都可以，但不要找“慢摇”的那种风格，除非你想跳广场舞。

目前我的歌单中只有3首中文歌曲：

1.最后的人（DJ阿卓版）

2.大不了从头再来（DJ完整版）

3.不修（DJR7版）

其实多数DJ版歌曲中，我们在运动时主要借助的还是它的节奏感，所以歌词就不用仔细赏析了，像我前面提到的第2首歌，只有一句口号——“大不了从头再来”。

这份歌单我主要保存在两个地方，一个是家里的Redmi小爱同学触屏智能音箱，在家做室内运动时可以听。

在户外做一些运动的时候，最初我会保存在手机中，但即便再轻薄的手机，户外运动时携带也不方便，所以我入手了一款音乐播放器——酷狗PA02，前段时间也出过开箱视频，支持外放和连接蓝牙耳机。

不过建议大家在户外使用时还是配合蓝牙耳机使用，公共场合不要影响别人。