零下7度需要穿棉服或羽绒服，里面穿上厚厚的毛衣以及毛裤，如果比较抗冻的话，可以穿一件毛呢外套或皮夹克，如果风大的话，出门时要加一条围巾和手套。怕冷的朋友，加上秋衣秋裤，然后再穿一层保暖衣和保暖裤，最后套上羽绒服。

每个人的体质都不一样，所以穿什么样的衣服，不能完全断定，只要根据自己的体质选择就可以。不过，由于零下7度是比较寒冷的，因此建议多穿一点，以免出现感冒的现象。如果一直在室外活动，建议穿稍微厚一点的羽绒服，裤子穿加棉的，里面再穿一条秋裤。

如果是小孩子的话，穿多少遵循宝宝的手脚暖和程度决定即可。如果宝宝的手脚都是暖和的，那么说明穿的衣服正好。由于每个孩子的体质不一样，所以家长要估量着来。

即便是寒冷的冬天，也要适当的进行运动，如果一直窝在家里，整天不出门的话，那么就会导致抵抗力下降，容易引起感冒现象，还会影响身体的新陈代谢能力。另外，家里有暖气的话，不要一直关着窗户，要定期开窗通风。