弓步跳远的动作要领是：双手自然握拳放在身体两侧，前爪弓，后脚张开，挺胸下腰，下沉髋合髋，双脚分别在一条纵线的两侧，双脚内侧在横向约10厘米。这个动作有很好地减肥的效果。

做弓步跳，左脚向前大腿（本人脚长度约4-5倍），脚尖为微内按钮，左脚弯曲膝盖半蹲，大腿略高于水平，膝盖只不过是脚尖；右脚伸直膝盖，脚尖的内按钮在斜前方。双脚全脚落地，上身向前，双手在腰间抱拳，注视前方。弓左脚是左弓步。弓右脚是右弓步。

除了步骤跳跃之外，还有以下简单的瘦身动作。

俯卧撑：

这个动作很多人做，但是力量不足的人一开始可能做不到，但是经过一段时间的训练后会慢慢习惯。用俯卧撑锻炼手臂的肌肉，可以燃烧手臂和腹部多余的脂肪。最初可以从20个开始，身体适应后可以增加运动量。

蹲下：

双脚张开和肩膀一样宽，然后膝盖弯曲蹲下，注意不要完全蹲下，尽量把大腿和小腿做为90度，这个动作看似简单，其实有一定的难度，这个动作有助于锻炼大腿的肌肉。一开始有一定的难度，5秒就可以，每天重复20次。

横向抬起脚：

这个动作需要在床上进行。也可以在瑜伽垫上进行。躺下躺在床上，两手放在腹前，右脚放高，稍待一会儿再放，左右脚各做20个。这个方法有助于锻炼大腿和臀部的肌肉，非常适合下半身胖的人。