很多上了年纪的人都会觉得膝盖酸痛，尤其是在上楼梯的时候，常常膝盖使不上力，养生医生通常会教大家一个跪膝法，帮助大家调节膝盖，那么，正确的跪膝法是什么呢?

采用跪膝法通常是觉得血液不通畅，而跪膝法是让大家跪着走，不一会就会发现气血全部集中在膝盖上，在跪着挪动膝盖的时候，还会使用到腰的力量，让腰部也跟着一起扭动，从而锻炼到了肾。按照这个姿势跪着走几个礼拜，有脱发困扰的人会惊奇的发现脱发的现象正在慢慢消失。同时，采用跪膝法还可以适当的进行减肥，对于肥胖患者来说是一个很好的锻炼方式，能够减掉自己的脂肪和减掉大腿围。

正确的跪膝法是身体呈L型跪在垫子上，小腿一定要紧紧贴在垫子上，腰背一定要挺直，将自己的注意力集中在膝盖上，缓缓的前进后退，速度不宜过快，以免对身体造成伤害。