年轻人死气沉沉没精神，看人的状态好不好，只要看早晨起来的样子就知道了，有一些人特别的没有精神的，小编和大家一起来看看年轻人死气沉沉没精神的相关资料，一起来看看吧。

年轻人死气沉沉没精神1

1、改善环境

在没有精气神的时候思考一下是否是因为当时的环境所引起的，如果环境是比较压抑的，那么很容易导致没有精神的情况出现。在这种情况下，大家可以尝试着换一种环境，这样子有利于自己的精神状况变好。

2、缓解压力

有些时候是因为压力过大而导致的没有精神气，这个时候应该及时的放松一下。可以找一些适合自己缓解压力的方式。有的人可以通过写日记发泄，有的人可以通过捏方便面的方式发泄。无论哪种方式，只要适合自己，就是可以的。

3、调整情绪

情绪对于精气神也是特别有帮助的，有的人平常总是很不开心，处于一种抑郁当中，时间长了之后就会感觉人特别的没有精气神，做什么事情都是无精打采的，这都是因为情绪引起的，所以平时应该保证一个保持一个积极快乐的心情。

4、调整睡眠

睡眠对于精气神也是特别重要的，如果平时没有一个好的睡眠，很容易导致人的精气神出现问题，所以在平时一定要保证一个比较好的睡眠，养成定时作息的习惯。

5、及时宣泄

无论是男生还是女生，当自己无精打采时都应该及时的宣泄一下自己心底的不开心，这样子很快就会让自己的情绪精神气变好。

6、运动

运动对于调整精气神也是特别有帮助的，出一身臭汗之后，会发现自己的心情也会变好许多。

7、及时倾诉

当自己心里边憋了太多的话语之后，总是会导致情绪出现一些问题，精神气也会变得不好。这时候，可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉一下，让他们安慰一下自己，这样子会让情绪好许多，慢慢的`精神气也会变得越来越好。

一个好的精气神对于学习和工作都是特别重要的，如果长期精神气不好，还很容易导致一些疾病的出现，甚至还会危害生命。所以，当大家平时精神气不好时，要尽量的通过一些方式来缓解，这样子才是对身体和生活最好的。

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尽量别吃夜宵，尤其是重口味的

很多人晚上都有出去玩的习惯，玩的同时难免就要吃东西，晚上出去吃的大多都会是比较刺激性的食物，就比如说烧烤、小龙虾。这两种是现在人特别爱吃的夜宵，有滋有味的，当然会很好吃了。但是晚上吃太多这样的东西就会影响你的睡眠，晚上睡不好，第二天的状态当然也不会好。

睡前别喝酒

睡前喝点酒会有助睡眠，有些人会有这样的想法，其实是不对的，因为酒精会刺激神经，神经刺激后就会让你睡觉睡得不安稳，很容易醒，还会尿多，这样你的睡眠就不会很好，所以睡前不要喝酒是最好了。

睡前拒绝玩手机

现在不管是年轻人还是中老年人，只要有手机的，晚上就会有玩手机的习惯。当今这个社会就是网络发达，有很多吸引人的东西在网上都可以看到，白天没有时间，晚上就会刷很晚。这会妨碍睡觉的，所以建议睡前应该多泡泡脚，这样更有助于睡眠。

熬夜最好是不要

很多人可能是因为工作忙无法避免，但是能够尽早睡还是要早睡，熬夜太多对身体也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，这样晚上也就能够避免熬夜，睡眠对身体还是很有益处的，所以要避免熬夜。

睡前运动要适量，而且要在两小时前完成

很多人都有晚上运动的习惯，其实这个还是挺好的，运动对身体有很大帮助。但是也请注意运动不要太过剧烈，或者是时间不要太晚。因为这样就会阻碍你很快入睡，如果运动得当的话还能够帮助睡眠。晚上做的运动最好是像散步、瑜伽或者是慢跑这样的运动，这样的运动会缓解压力，还能够让身体放松，这样可以帮助很好的入睡且睡的安稳。

睡前记得要让心情放松，不要想太多

睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的话，就会让大脑不能很好的休息，而是处于兴奋的状态，这样想要很快入睡就比较困难了。 所以睡前一定要让自己的情绪保持平稳，若是一时半会做不到，可以听听音乐或者看书来缓解情绪。

睡眠时间要充足

每天正常的睡眠时间是七到八个小时，只要保证睡眠在这个范围内，第二天的状态就不会差。很多人出现早上睡不醒、精神差、身体乏力症状其实很大原因都是睡眠不充足，为了次日不出现这类状况，晚上的睡眠请一定要保证充足。

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看环境

首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。

看压力

还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。

看情绪

有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。

看睡眠

人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

哭泣一下

如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

运动一下

运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

倾诉一下

当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

精神不好的原因

为什么会出现神经恍惚的情况呢?可能很多人都知道睡觉不好最容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，还有哪些原因会引起精神恍惚呢?

1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。

3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。

4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。

如何调节心情

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

总结：

谢谢君问题邀请。

进入大学后，总觉得干什么都没有精神、提不起精神。十斗山也有过这种感觉，特别是在大一的时候最为明显。

从繁忙紧张的高中一下子踏进自由浪漫的大学校园，很多人都会不适应的。中学时代，身边常有父母和老师的叮嘱唠叨，什么事能干什么事不能干，自己往往做不了主，完全按照老师和父母的要求做。可是，到了大学，父母不在身边，就连极像班主任角色的辅导员难见其影子，从完全约束到毫无约束，人一下子变得茫然失措了，没有精神应该是正常的反应。

可是，大学也是要学习也要生活的，老没有精神怎么办？那就要强打精神做好自己应该做的事。

一是继续学习知识。同中学的应试教育不同，大学的学习除了实用就是兴趣了。无论是出于什么目的，总是要学习的。作为一名大学生，一定要知道自己学习什么怎么学才行。当然，为了提起精神，一个好的作息计划是很有必要。

二是继续锻炼身体。有一个好的身体才会有好的精神头。要改掉贪睡、作息不规律等坏习惯，坚持早睡早起，坚持出早操，勤于锻炼。

三是继续结交朋友。中学时周围的都是同学，到了大学，除了同学还会有朋友。兴趣相同的朋友可以成立一些诸如篮球队、诗社、英语角之类的团体，开展一些有益的文体活动，既能开阔眼界又能培养积极向上的精神头，岂不是一箭双雕？

找一个志同道合的人一起相互监督，相互扶持～

一同努力，一同进步～

调整好心态，认真上课，好好吃饭。

多看看自己的支付宝就行。

精神气儿是一个人最起码的东西，没有精神气儿就是死气沉沉的，到哪里都不会有人喜欢，反而有的人看你的无精打采的模样会反感。

大学是一个完全自我管理的地方，远离父母，一切都得靠自己，学习靠自己，生活靠自己！没有谁会白白向你伸出援手，所以必须学会独立。

在大学一定要养成好习惯，不要混混度日，每天都过着“八十岁”的生活，久而久之，沉迷于此，肯定会变得没有精神。

大多数的大学生每天都熬夜到深夜，抱着手机，久久不入睡，早晨起来没精神，周末不上课使劲睡，从来不锻炼身体，一直恶性循环，你们说这样的生活能有什么精神气儿！

一切的一切，都必须从小做起，养成良好的习惯！精神气儿自然就有了！

很多这样的人，再等两年你就会开始急了，但是对于大多数同学来说可能就为时已晚了。

去自己喜欢的地方转几圈，再去大商场转几圈，再去人才市场转几圈

进入大学后总觉得干什么都没精神是吗？我不知道你是进入一个怎样的学校，大学的美丽幻想和现实的落差太大，毕竟是全国各地的人，熟悉是个过程，每一个年轻人都希望得到关注，这很正常，不过经过每个人的不同努力回报也是不同的，努力努力努力，是你人生的十字路口，表现是你新的开始，好好表现呦！

学生？如果是学生的话：建议

一、首先对身体进行一个全面检查（硬件：肌肉、骨骼、五脏六腑等，软件：神经系统等）确认健康无误。

二、是否所学专业不感兴趣，在确认非眼高手低、好高骛远后，修改自己的所学专业，尽量选择自己感兴趣的专业，并且要结合后期就业后社会需求及专业发展前景来考量。

三、如果求学间学习、生活等费用需求供给很富足，建议：减少家中的资金供给，或把资金供给部分存封起来，利用有闲时间勤工俭学，打打工，体验一下自己挣钱的感受。

四、利用寒暑假到贫困山区实践一下、到艰苦行业体验一下生活，再到高“含金量”的行业观摩一下。

最后自己心中默默总结一下感想。最后送句话：“少壮不努力、老大徒伤悲”。这话永不过时！祝好！

首先去找大学负责心理健康的老师去咨询一下，看看是否有心理疾病。如果没有心理疾病，或许就是有心理问题。新生容易有适应不良现象，如对大学的生活环境不适应，人际交往不好，学习方式不适应。大学不同于高中，远离父母的呵护(约束)，没及时交到朋友会容易孤独；生活条件比家里差，吃饭、作息、洗刷等不习惯，有人因不能天天早上洗澡而苦恼；对大学学习不适应，或者未能达到高中预期而失望，认为不是理想中的大学生活。也有人缺乏人生规划，缺乏目标、计划，没有了追求，丧失进取动力。或许是高考后的问题，压力大、疲劳，持续一段时间的休息和调整会找到新的状态。积极的状态来自积极的三观，认识是情绪情感的基础，调整认识是最好的策略。

中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。

只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢？

何为精气神？

精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。

“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。

气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。

心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”

如何养足精气神

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。

张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

明陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。

所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。

它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。

久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。

总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。更多内容，请关注修行圈公众号。

财色名食睡，古代佛家称为五欲，实际上也与五行五脏相对应，财为金应肺，色为水五脏应肾，虚名为火五脏应心，食为土五脏应脾，睡为木五脏应肝。

在五欲之中，以色、食、睡最难去除，佛道都有相应超越的方法和境界。

古代道家说：精足不思淫，气足不思食，神足不思睡，实际上就是不断充实相应脏腑之机最后实现水火既济而超越五欲的过程。

精足不思淫，对应的是道家百日筑基之初始修补阶段，酒色财气四关度越后，断除邪淫之心，不断固摄元精，恢复如孩童之未泻未经之状态；

气足不思食，对应道家炼精化气即道家百日筑基之中高级阶段，终化淫欲为火光三昧，打开了直接与宇宙能量相沟通的通道——所谓“采气”大关，可以达到不思食的效果，古代也有辟谷、食气之说。

仔细分析，一般食物也对应胃脾功能，黄帝内经认为对应于天干戊和己，二土成圭，当与中宫土位之勾连密切相关；

神足不思睡，古人称为“斩睡魔”，在道家对应炼气还神的过程，这一个过程若修得好，可以夜不倒单（不睡眠）。

实际上这与炁（气）归脏腑、入中脉造成中脉的通透有关，一般人只能炁走12正经，则有子午流注的规律，也必然会有特定时辰炁的胜衰，造成一天内人心理和生理的节律，睡眠也由此原因导致；

当炁入中脉之时，全身脏腑经脉之炁都比较充足，则不受节律造成的炁脉盛衰约束，也就可以不用睡觉而不受其约束。

一般来说,筑基补漏初级阶段完成方能精足不思淫，不思淫才能炼精化炁；

炼精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能炼炁化神；

炼炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能炼神还虚。

另外补充一点：人的五脏六腑会在饮食和呼吸之中产生精元，这些东西都是生命运动中所必须的，也是提升人精神状态的重要元素。

人为什么会胡思乱想或是贪财贪色？

是因为他体内的精元不能收敛，而是不受制约的四处外泄，这就造成了性情的紊乱，人就容易去想男女之事，白天思淫欲晚上就会有春梦和遗精，易被诱惑。

要守住精的前提是心定，不要去胡思乱想，渐渐的身心逐步吻合，精守住了也就不会去思淫欲了。

这就是“精满不思淫”，精满后会生气。

气是人生命活动的动力来源，守不住精的人在胡思乱想中耗费了大量的精元，于是，就算吃山珍海味也不能饱，不断吃不断追求更大的刺激，如此死循环直至把生命本钱耗光，就翘了。

精足则气足，气足则生命机能充实，不会饿（有修行人说他现在一天一食，一碗饭左右，根本不饿，肚子总是胀胀的）。

这就是“气满不思食”。

气足不思食，反过来，“气不足”就要“思食”，食量大。胖人一般都食量大，中医认为“肥人气虚”，此言不虚。食物不能完全气化，气不够用，就产生“饥饿感”、疲劳感，贪吃贪睡没力气。

传统的减肥方法是大运动量消耗脂肪，胖人不是“没出息”，而是没力气没精力，不能坚持运动，个别有体力精力的“实胖”可以靠运动减肥，“虚胖”的不行。胖补气瘦补血，胖人需要的是“气足”。

最后，充足的生命活力使人具有能力完成更高的智慧活动。

信仰就是高级智慧活动，精不足气不足的人因为不具备高级生命机能，没有高级智慧体验，所以几乎不能理解信仰。

就算教授之，最多也只是在形式上模仿，而不能达致信仰的精华所在。

高级智慧活动使人类的生命活动生出神，所谓神，是一切有灵性生命的元气所在，这从人的外表就能表现出来，比如我们形容有人的神气活现，或者有的人死气沉沉。

这就说明，有的人有神，有的人无神，神不足的人生活僵化，而且容易生病，更没有“神气”去从事高级智慧活动（如修炼、静坐、禅定）。

神足则内心清静，精力充沛，一呼一吸都在进行高级智慧活动，这样也就不屑于睡觉了。

一位师兄介绍其本人素食经验：平时也是基本过午不食，曾试过7天半的辟谷，期间照常工作、学习；

个人感觉从修行上说，辟谷一莫大的好处就是断欲，非常快速！（当然，食欲除外，要断食欲听说要长期辟谷才行）

当然一般人“吃”的习气很重，你让他不吃而“气足”，实在是不可思议；但你要明白：光靠摄取食物来维持身体气血的正常运，“系统”并不高级， 副作用很大，所产生的浊气可以说是我们致病的一大根源！

要想“系统”升级，必须通过静坐、修法等方式，慢慢做到少吃或不吃（辟谷）！亲身做过试验后，方能体会其中真意！

以前看央视，采访到广西巴马的长寿老人，说他们的饮食习惯，那里的人讲饿了才吃。如果吃了早饭中午和晚上不感到饿一天就不吃了。

古人说：精足不思欲，气足不思食，神足不思睡。

当人精气越是不足时，往往更易强烈，而当精气充足，运化周身，体力充盈时，性的欲望往往还要淡溥一些。

我们凡夫往往认为的满足很快乐，于是乐此不疲，其实，深入的体会一番，那种快乐是非常短暂的，当快乐过后随之而来的就是空虚、疲惫、无聊，而体力恢复一些后，就又忘记了前面的空虚等感受，于是又重复同样的游戏。

如此，反反复复，生死流转，轮回不已。

所以，“精足不思欲”给人带来的充实、强健、愉悦、长久的快乐便无从享有，了生死后的极乐也更无从谈起人到成年破身以后，精气流溢，体质由强变弱。

阴阳得不到平衡，健康就不得保障。道家养生功法，强调采补精气，平衡阴阳，能使弱者转强，老者返少，就能我命由我不由天。

耗散精气神基础气血的原因

1.熬夜的作息消耗气血

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

2.追求刺激消耗气血

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

3.快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来