女人跳绳好还是跑步好，健身可以促进身体的新陈代谢，但是运动的时候一定要考虑自己的身体状况，保持身体健康是运动的第一要义，大家一起看看女人跳绳好还是跑步好的相关知识。从而能够达到减肥的目的，充分燃烧体内多余的脂肪。

女人跳绳好还是跑步好1

以下是一系列有关跳绳减肥和慢跑减肥的数据：

消耗热量：

跳绳10分钟=跑步30分钟（这里的跑步主要指的是慢跑，这一点大家需要注意到）。

运动效果：

对于跳绳来说，首先起到的作用就是减肥，这一点格外明显，再者，跳绳还可以提高大家的心肺功能，当然还能帮助大家增高，长个是不是大家都想要做到的呢？最后，跳绳还能提高记忆力，帮祝大家增长智力。

跑步即慢跑，最明显的作用也是减肥，也可以提高心肺功能。但是，与跳绳相比，慢跑的作用还是相对较少的，功效并不多。

心理效果：

跳绳由于这项运动具有技巧性，也有竞技性，能够让人有力争上游、寻求突破的动力。所以，进行这项运动的人会一定会坚持到最后，不会半途而废，不会有对减肥丧失信心的人出现。

慢跑这种运动方式，最典型的'特点就是动作缓慢，可以在运动的同时感受路边的风景，听听音乐。所以，进行这种活动的人是比较惬意的，可以完全按照自己的节拍进行，毫无压力可言。

运动伤害：

跳绳有一个缺点，即不适合超级肥胖者实行，因为它对膝盖和小腿压力过大，会让肥胖者的身体有所伤害，肥胖者一定要慎重。

慢跑是一个老少皆宜的运动，这项活动比较灵活自由。

运动环境：

跳绳可以在任何地方进行，选择家中的庭院也可以，总之，这个全凭大家的意愿。

慢跑只能找比较宽阔的地方进行，可以寻找马路、操场等地方进行。

女人跳绳好还是跑步好2

统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。

跳绳和跑步到底哪个方式减肥效果最好呢？这个还要根据个人而言，因为每个人喜欢的运动方式不同，对哪个运动方式能够坚持的程度也不同，所以说获得的效果也不同，自己喜欢哪种运动来减肥，觉得自己能够坚持做哪种运动的话就可以选择一项自己喜欢的运动来然自己获得更好的减肥效果。