湿蒸时，单次时间最好控制在15分钟左右，每蒸完一次，最好是冲一遍温水或者冷水，使排出的分泌物流走。

湿蒸是蒸桑拿的一种，另外一种方式是干蒸，主要是通过蒸汽与皮肤的接触，进而使得我们的毛孔扩张，进而排出毒素，促进血液循环和新陈代谢。

湿蒸其实也就是汗蒸，汗蒸有着很多的好处，比如说美容养颜、排毒、放松心情、缓解压力等。

我们在汗蒸时，身体会大量的出汗，积攒在身体内的毒素就能排除体外，实现排毒的目的。

当然，汗蒸最明显的效果就是让人体的皮肤变得更白、更加紧致，所以深受女性朋友的喜欢。

因为我们的皮肤经过长时间照射时，就会出现较为严重的氧化现象，进而导致皮肤松弛、体内的黑色素上升。

通过汗蒸就能很好的解决这个问题，在蒸桑拿时，我们可以只做汗蒸，也可以汗蒸和干蒸一起，但是加起来的时间最好控制在40分钟以内。

在最后建议大家，汗蒸之前一定要吃饭和补充适量水分，避免汗蒸时虚脱。